Vielleicht ist besser wenn Du erstmal die flachere Variante hernimmst. Es soll zwar ordentlich ziehen aber der Schmerz soll noch gut erträglich sein, sodass alle Übungen Spass machen. S Das sagt Roland ja auch immer.

Mit der Zeit erobert man mehr Beweglichkeit. Das dauert.

Ich habs anfangs auch übertrieben und dadurch eher Rückschläge provoziert. Verkürzungen und Verspannungen haben sich ja über Jahre entwickelt. Jetzt muss der Muskelapparat die Zeit bekommen wiederkommen in die richtige Länge zu wachsen, oder?

3.✅🪝😜

✔️Danke wiedermal für die Motivation, die Routine und dafür, dass es immer etwas Abwechslung gibt. Das macht Spaß.

Angela Bachmeir ja, auch meine Ärzte sind so eingestellt. (Vielleicht ist das ja auch das Geschäftsmodell…😢) Ärzte sind eben keine Götter in Weiß -nicht allwissend- auch wenn man das gerne hätte.

Hier in der App sind aber auch einige Ärzte, oder?

Die Frage ist doch wie man wirksame Methoden weiter bekannt macht, oder?

Das kommt wieder mit regelmäßig Üben. Lass Dir Zeit. Man kann das nicht erzwingen. Alle Übungen tragen zur Wiedererlangung der Beweglichkeit bei.

Auf meiner Tastatur ist es der Smiley

Dann kann man zB nach „Haken“ suchen

👀 es gibt ja dort sehr viele verschiedene Emojis

Hauptsächlich wenn man die Zeit gegenrechnet in der man sich sonst mit Schmerzen rumquält.

6.✅🪝13x auf und ab-die Geschwindigkeit war grad richtig

3.✅🪝Ja immer noch verfeinert. Und es krampft. Für mich ein Zeichen, dass ich hier noch mehr dran arbeiten sollte…😵‍💫

1.✅🪝nachgeholt