Der Kniesschmerz war bei mir auch anfangs. Durch vorsichtiges, regelmäßiges Dran (wieder) gewöhnen auf den Knien zu stehen ist er bei mir ganz verschwunden. Genauso gilt das auch für Druckschmerz an anderen Körperstellen. Nicht Vermeiden sondern langsam immer mehr dran gewöhnen ist meine Erfahrung.

Das Gleiche gilt für Krämpfe. Bei ungewohnten Übungen sind sie ein Zeichen diese Übung eher vorsichtig öfter zu machen damit sich die Muskulatur daran gewöhnen kann.

3.✅🪝ich bin so einer der mehrere Anläufe braucht. Inzwischen bin ich in der Routine drin. Umso mehr merke ich die Fortschitte und mache auch gerne die anderen Trainings im Kalender.

Vorher hatte ich das Gefühl ich gehe langsam kaputt. Jetzt fühle ich mich besser denn je.

Danke Petra, schöne Alternativen. Das Rollen vernachlässige ich oft. Tut mir allerdings gut.

Danke Christian, ich hab die Zehen-Dehnungen verwechselt, weil ich es erst nich richtig gesehen habe, aber das macht ja nichts. Dann war’s eben in umgekehrter Reihenfolge 🤓

✅🪝😁🥴

Ich würde sagen langsam tun. Bei mir ist das Knacken bis zu einem leichten Knirschen zurückgegangen

Also das kann ich mir nicht vorstellen. Da drückt sich etwas von innen (Darm?) durch einen Riss im Bindegewebe. Das kann sich eigentlich nur verschlimmern.

Ich musste mich vor Jahren auch operieren lassen. Das ist heute eine recht kleine minimalinvasive Op. Es wird ein Netz hinterlegt um den Riss zu schließen.

Hinterher kann man den Bereich bald gut durch Übungen stärken. (Was man wohl zuvor vernachlässigt hat!)

Mexiko hat da schon ein Problem mit den Kartellen. In den Urlaubsregionen machen eher Unwetter Schlagzeilen zu bestimmten Jahreszeiten. Aber bei uns gibt es auch mal am einen Ende des Landes Unruhen von denen man am anderen Ende garnichts mitkriegt. Gibt ja genug Beispiele von Razzien oder auch Unwetter…

Ich musste mich auch viel mehr auf den Arm drehen und das obere Bein und die Hüfte auf den Boden.

Monika Voigt-Schmidt das kommt aus der Medizin und wird in Krankenhäusern wohl öfter angewendet.

Bei 7.5 ist es eine mit einem Lächeln noch gut auszuhaltende Dehnung.

https://www.schmerzgesellschaft.de/patienteninformationen/schmerzdiagnostik/messung-der-schmerzstaerke