Ich hatte vor drei Jahren einen akuten Bandscheibenvorfall mit unerträglichen brennende, stechende Schmerzen über das ganze Bein hinunter zum Fuss, so wie du es beschreibst. Ich konnte anfangs weder liegen noch Sitzen nur noch stehen. Die Schmerzen kommen wohl von einem eingeklemmten Nerv Der Bandscheibenvorfall musste operiert werden um den Nerv zu entlasten.

Das ist eigentlich keine große Sache. „Wie das ausdrücken eines Pickels“ allerdings minimalinvasiv

Je länger es dauert bis man was machen lässt desto schlimmer wird potenziell die Schädigung des Nervs.

Ein Bandscheibenvorfall geht allermeistens nach vorne durch eine vordereinseitig geschwächte innere Rückenmuskulatur während die äußere Rückenmuskulatur stark ist un so die Bandscheiben einseitig belastet werden. Das kam bei mir durch zu wenig und noch weniger Bewegung während Corona.

Nach einem Vorfall wie meinem kann man wohl schwierig was durch Übungen reparieren.

Anber das ist sicher individuell unterschiedlich.

Nach der OP hab ich L&B gefunden und es geschafft wieder schmerzfrei zu werden. Das hat allerdings gedauert.

Aber ich hab auch andere Baustellen wie Knie und Schultern sehr gut in den Griff bekommen.

Übungen mit dem Vorfall zu machen ist schwierig.

Wenn es geht könntest du versuchen vorsichtig die tiefere innere (vordere) Rückenmuskulatur zu stärken. So immer mit eingezogenen Bauchnabel!

👍😎danke Petra, abwechslungsreich und wirksam wie immer.

Roland danke. Genau so verstehe ich es. Die 8 Minuten sind ein Anfang. Wenn man persönliche Problembereiche identifiziert hat muss man dafür mehr Zeit investieren.

Mir kommt es vor, dass viele die hier über die Dauer kommentieren die 8 Minuten als Versprechen verstanden haben, das man sonst nichts mehr tun muss. So etwa wie eine Pille zu nehmen und alles wird gut.

Ich habe anfänglich auch ein wenig so gedacht.

Ich habe aber eingesehen, dass man mehr für sich tun muss.

Und dazu bietest Du in der App ja mehr als genug Anleitungen.

Vielleicht kannst du ja immer wieder mal darauf hinweisen, dass die täglichen Videos nur der Einstieg für das persönliche Trainieren sind. Gerade Anfänger unterliegen sonst dem Irrtum.

✅🪝Anspruchsvoll und gut. Ich merke hier besonders wie unterschiedlich die Seiten sind.

Ich finde die Umgebung zweitrangig. Ich schaue nur mal kurz zur Kontrolle hin. Roland ist für mich praktisch immer gut genug sichtbar. Ansonsten konzentriere ich mich auf die Ansage und auf meine Körperwahrnehmung.

Ehrlichgesagt kann ich die Kritik an dem Ambiente nicht nachvollziehen.

Ja, manchmal ist es schnell. Andererseits wünschen sich viele dass die Zeit möglichst kurz gehalten wird.

Ich mach meine Geschwindigkeit und spule ggf zurück

Roland kann es nicht allen recht machen

Danke Roland,

Bei mir ist es so. dass ich eher in mich hineinschaue und nur kurz auf Roland schaue um die Position zu kontrollieren. Mich interessiert der Hintergrund wenig. Ich kann mich auf die Person konzentrieren. Auch die Beleuchtung ist mir wenig wichtig wenn der Kontrast nicht zu extrem ist. Ich schließe meistens die Augen und konzentriere mich auf die Übung.

Aber da ist jeder Mensch individuell.

Und es jedem recht zu tun ist eine Sache der Unmöglichkeit.

Bei mir ist es so. dass ich eher in mich hineinschaue und nur kurz auf Roland schaue um die Position zu kontrollieren. Mich interessiert der Hintergrund wenig. Ich kann mich auf die Person konzentrieren. Auch die Beleuchtung ist mir wenig wichtig wenn der Kontrast nicht zu extrem ist. Ich schließe meistens die Augen und konzentriere mich auf die Übung.

Aber da ist jeder Mensch individuell.

Der Versuch ist schon eine Übung! Bei mir hat es auch gedauert. Erstmal nur die Brust anheben. Regelmäßig so die Bauchmuskeln trainieren. Jeden zweiten / dritten Tag ist wohj am Effektivsten.Auch zur Seite. So werden alle „eingeschafenen“ Muskelgruppen wieder zum Leben erweckt…

Alles gut✅🪝