Bei mir ist rechs und links sehr unterschiedlich . Auf einer Seite kann ich abheben auf der anderen (noch🥸) gar nicht.

Also bei mir hilft es dagegen. Und natürlich die anderen Handübungen im schmerzbereich. Einfach mal mittels der Lupe nach stichwort suchen

Ich weiß nicht ich sehe auf meinem kleinen Telefon alles. Vielleicht liegt es an der Helligkeitseinstellung.

Liegestütz, Knienbeugen, Situps, Planking, Klimmzüge usw. kann jeder selbstständig. Einfach mal anfangen. Je 5x oder so und dann alle 2-3 Tage immer öfter. Dazu brauche ich keinen „Vorturner“. Und da hat frau/mann schnell Erfolgserlebnisse…

Es gibt bestimmt tausende Videos wenn man Anleitung sucht

👍Danke Jana, besonders für die ausführlichen Erklärungen vor der Übung. Das macht es noch effektiver. Die Zeit ist es wert.

✅🪝ich vergesse es Abends immer. Setze mi jetzt eine Erinnerung.

Schau in die Schmerzbereiche

Seht es positiv. Meiner Erfahrung nach sind Krämpfe ein Zeichen, dass in diesem Bereich öfter geübt werden muss. Also regelmäßig Übungen aus diesem Schmerbereich machen.

Ich krieg immer weniger Krämpfe, nur wenn ich wenig beübte Bereiche dran sind.

Und immer lieber die Intensität langsam steigern als vor Ungeduld zu übertreiben.

Stellt Eure gezielten Fragen im Community Bereich „…an die Therapeuten“

Da kriegt ihr kompetentere Antworten als hier, wo meist nur Mitübende immer mal kommentieren.

✅🪝

Jeden Tag dehnen, Schmerz ist nur noch Erinnerung. Fersensitz klappt immer besser. Für Fortschitte in speziellen Bereichen mach ich gezielte Übung 2x täglich.

Obwohl ich kein großer Roller bin, Versuch ich es immer wieder. Vielleicht krieg ich ja irgendwann den Bogen raus und Spaß daran