✅🪝Hallo, wach und gedehnt

Hauptsache die Arme bleiben gestreckt. Ich hab die Schlaufe unter den Ellbögen.

Barbara Rainer man sieht kurz, dass Rolang die Knie gespreizt hat. Das senkrecht bezieht sich auf die Seitenansicht.

Es ist ja wichtig dass das Gewicht auf die Arme kommt.

Aber es ist super wenn Du eine eigene Position findest.

Ich komme ich mit der Stirn bzw. dem Kinn schon auf den Boden. Vielleicht reicht es aber auch wie meine Beweglichkeit in diesem Bereich ist. Irgendwann ist es ja auch gut. Dafür hab ich andere Baustellen.

Kommt auch auf die Physiognomie des einzelnen an..

Ist schwierig und deshalb auch eine Konzentrations-und Geduldübung. Aber es wird immer besser…

Bei mir ist rechs und links sehr unterschiedlich . Auf einer Seite kann ich abheben auf der anderen (noch🥸) gar nicht.

Also bei mir hilft es dagegen. Und natürlich die anderen Handübungen im schmerzbereich. Einfach mal mittels der Lupe nach stichwort suchen

Ich weiß nicht ich sehe auf meinem kleinen Telefon alles. Vielleicht liegt es an der Helligkeitseinstellung.

Liegestütz, Knienbeugen, Situps, Planking, Klimmzüge usw. kann jeder selbstständig. Einfach mal anfangen. Je 5x oder so und dann alle 2-3 Tage immer öfter. Dazu brauche ich keinen „Vorturner“. Und da hat frau/mann schnell Erfolgserlebnisse…

Es gibt bestimmt tausende Videos wenn man Anleitung sucht

👍Danke Jana, besonders für die ausführlichen Erklärungen vor der Übung. Das macht es noch effektiver. Die Zeit ist es wert.