Ich finde die Dehnübungen meistens etwas meditativ, was mir gut gefällt. Wenn ich aber dauernd aufgefordert werde, aufs Atmen zu achten oder wie letzte Woche in den Chat zu schreiben, dann stresst das!

Ich hab heute mal probiert, die Übung mit dem Rücken zur Wand zu machen. Das fand ich sehr hilfreich, weil man nicht dauernd aufpassen muss nicht abzuknicken.

Ich habe tatsächlich meinen Bandscheibenvorfall im unteren Rücken den Griff bekommen, ohne jemals damit zum Arzt gegangen zu sein: Mit den Übungen von Roland und einer weiteren, . Ich mache allerdings jeden Tag noch zusätzlich eine Übung, mit dem einen Knie hinten am Boden des andere Bein vorne aufgestellt und das Becken immer weiter nach unten bringen, damit der Muskel, der vom unteren Oberschenkel zum Rücken geht, gut gedehnt wird.

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋  Ich habe den Kieferretter von L&B nicht gekauft, weil er nicht während der Übung stufenlos verstellt werden kann. Da Roland ursprünglich Maschinenbau studiert hat, wie er einmal sagte, wollte ich ihm die Idee mit dem Keil zum stufenlosen Verstellen vorstellen. Die Lösung von Miriam Wendt finde ich aber noch eleganter!

Hallo Roland,

für die Öffnungsübung des Mundes habe ich die beste Erfahrung mit 2 konischen Korken, die man einfach kaufen kann. Das Foto stammt vom Anfang der Dehnung. Den oberen Korken kann man dann zunehmend weiter nach hinten schieben, so dass sich die Höhe der beiden Korken steigert. Und man kann ohne Schmerzen herzhaft zubeißen.

Spricht eigentlich was dagegen diese Übung tatsächlich mit dem Rücken an einer Wand oder Tür zu machen?

Montag bis Freitag auf Buchstaben aufgepasst,

am Samstag wird der Entschluss gefasst:

Ich will jetzt endlich raus aus dem Gebäude.

Am Sonntag dehne ich draußen voll Lebensfreude.

(ja, man kann noch schlimmer radebrechen als Roland😂)

Na da kann morgen ja nur noch das 4. „E“ kommen!