Heute später als normal absoviert

Toll heute Morgen, total belebend! Aber diese Selfies beim Üben - Katastrophe 😱

Die kleine Kugel ist weg - geht aber auch mit der großen

Heute nachgeholt!

Gleich im Anschluss ans Sonntagstraining Tag 1 nachgeholt und Tag 2 gemacht - ich bin bereit für die Folgetage😉

Ich hatte den Tipp mit “anders gehen” bei Barfußschuhen auch bekommen und nach dem ersten intuitiven “Normalgehen” auch versucht, meinen Gang zu verändern. Leider hat das nur Probleme gebracht - ich kann das nicht empfehlen. Also Wadenzerrung, stärkere Knieprobleme waren mein Lohn. Nach unseren Übungen hier und Physiotherapie ist nun alles wieder gut, ich laufe weiter auf Barfußschuhen, aber ich habe etwas verändert: Ich wechsele immer mal wieder zwischen Barfußschuhen und Normal, gerade bei längeren Wanderungen. Ich betone die Ferse beim Gehen nicht mehr so stark wie früher - ich hatte fast so eine Art Stechschritt. Ich gehe auch langsamer mit meinen Barfußschuhen. Seitdem ich mich so verhalte nutzen sie mir. Ein positiver Effekt ist, dass meine Fußsohle offensichtlich viel besser durchblutet ist. Ich hatte früher Probleme mit eingerissenen und verhärteten Stellen auf der Fußsohle, das ist nun weg. Hoffe, das hilft Dir ;-) Ach ja - und auch die Art der Barfußschuhen ist wichtig meiner Meinung nach. Da gibt es viel im Netz, dass sich nur Barfußschuh nennt.

Danke für den Link, Ingrid König ! Ich höre gerade das Hörbuch und da fehlt etwas Anschauung. Manchmal ist bei Hörbüchern ja noch eine PDF dabei, hier leider nicht. Aber die Übungen und Hacks in Videoform. Super! Hätte ich allein nicht gefunden!

Hallo Zusammen,

Heute mal ein kleines Fazit von mir. Ich bin seit fast 2 Jahren dabei. Die Übungen haben mir geholfen bei meinen LWS-Problemen und bei meinen Knieschmerzen. Ich hatte auch noch Phyiso-Unterstützung, aber ich glaube, ohne eure Übungen hätte es länger gedauert. Insgesamt fühle ich mich deutlich beweglicher als vor 2 Jahren. Ich habe in diesem Jahr fast jedes dieser regelmäßigen Trainings mitgemacht. Manchmal eines ausgelassen und dann nachgeholt in den folgenden Tagen. Es ist mir letztens aufgefallen, dass ich zum Schuhezubinden nicht mehr unbedingt den Fuß auf die Treppe stellen muss. Weniger stöhne bei Bewegungen. Ich bin fast 60, so will ich fit ins nächste Jahrzehnt!

Also - super Basis, sollte natürlich nicht alles sein, sondern zusätzliche Bewegung noch dazu kommen, aber euer Training ist für mich der Grundstock. Das muss, alles andere darf ;-)

Viele Grüße von Anke

LEBENSFREUDE ist das Lösugswort

Auch von mir: Das Lösungswort heißt „Lebensfreude“.