Die Übung mit dem Kopf nach unten ziehen hat mir Schmerzen bereitet, ich konnte danach auch nicht die zusätzliche Minute machen, wo der Kopf nach hinten gezogen werden sollte. Bei mir wurde Arthrose in den Halswirbeln festgestellt. Sind dann solche Übungen wie heute gut oder nicht empfehlenswert?

Diese Übung vom Montag, schon mehrfach geübt, bekomme ich überhaupt nicht hin, weder die Winkel am Knie noch das das Becken am Boden bleibt; auch das lange Aufstützen strengt ungemein an.