Hallo Dinie, Danke für die Antwort, aber ich weiß nicht, was genau ich machen soll ...

Roland hat heute was von 12 Bereichen erzählt, die man wöchentlich oder monatlich checken sollte (er hat auch davon gesprochen, dass ein entsprechendes Formular erarbeitet werden sollte).

Wo finde ich den entsprechenden Bereich auf der Webseite?

Gruß Michael

Danke, werde schauen, wie ich an den Nackenretter komme und wie die Rollübungen gehen (wo finde ich die?).Es beantwortet aber nicht ganz meine Frage, ob diese Dehn- und Kraftübungen, so sinnvoll sie scheinen, kontraproduktive sind bei Arthrose, einer Degenerierung der Wirbel (bin kein Mediziner, spüre nur, dass ich meinen Kopf schlecht nach links/rechts drehen kann; und die Liebscher Übungen seit einem Jahr haben daran nichts geändert/verbessert).LG Michael

Hallo, heute (19.5.) gab´s wieder im Sonntags-Training Dehn- und Kraftübungen für den Nacken. Bei mir wurde im letzten Jahr Arthrose in den Halswirbeln festgestellt (Schmerzen beim Umdrehen auf dem Rad oder im Auto). Die Übungen sind recht schwierig und schmerzhaft für mich und ich spüre über die Monate keine Verbesserung. Ich weiß nicht, ob diese Übungen gut für mich sind. Ich würde mich über einen Kommentar / Hinweis freuen, Gruß, Michael

Danke für den Tipp, so hab ich es in letzter Zeit auch gemacht. 😉

Danke für die Tipps! 😉

Ich kann die Werbepolitik auch nicht ganz verstehen, ich muss jetzt aufpassen, dass mein Folgeabo sich um einen Monat verlängert, was einem Geschenk von 8,33 € entspricht.Mir wäre lieber gewesen, dass ich das Geschenkabo für den gleichen Preis wie mein Abo für 99,95 € bekomme.

Vielen Dank für die links !

sehe leider nicht, wo und wie ich den persönlichen Empfehlungslink generiere und/oder teile 

Die Übung mit dem Kopf nach unten ziehen hat mir Schmerzen bereitet, ich konnte danach auch nicht die zusätzliche Minute machen, wo der Kopf nach hinten gezogen werden sollte. Bei mir wurde Arthrose in den Halswirbeln festgestellt. Sind dann solche Übungen wie heute gut oder nicht empfehlenswert?