Danke für die Tipps! 😉

Ich kann die Werbepolitik auch nicht ganz verstehen, ich muss jetzt aufpassen, dass mein Folgeabo sich um einen Monat verlängert, was einem Geschenk von 8,33 € entspricht.Mir wäre lieber gewesen, dass ich das Geschenkabo für den gleichen Preis wie mein Abo für 99,95 € bekomme.

Vielen Dank für die links !

sehe leider nicht, wo und wie ich den persönlichen Empfehlungslink generiere und/oder teile 

Die Übung mit dem Kopf nach unten ziehen hat mir Schmerzen bereitet, ich konnte danach auch nicht die zusätzliche Minute machen, wo der Kopf nach hinten gezogen werden sollte. Bei mir wurde Arthrose in den Halswirbeln festgestellt. Sind dann solche Übungen wie heute gut oder nicht empfehlenswert?

Diese Übung vom Montag, schon mehrfach geübt, bekomme ich überhaupt nicht hin, weder die Winkel am Knie noch das das Becken am Boden bleibt; auch das lange Aufstützen strengt ungemein an.