Das ist ja eine höllische Übung am frühen Morgen ... 🥵

Hallo Roland, vielen Dank für die Reaktion. Ich habe normal gegessen und habe auch keinen Stress. Morgens bin ich immer etwas steif, das bessert sich im Laufe des Tages. Wahrscheinlich war ich gestern später dran. Nichtsdestotrotz sehe ich seit drei Jahren keine wirkliche Verbesserung, wenn es um die Lendenwirbel geht und wie weit (oder nicht weit) ich runterkomme; das ist etwas frustrierend. Ich mache die Messung im Stehen (wie letztes Jahr) und kann eigentlich schon beobachten, dass es am Ende der Übungen tiefer geht als am Anfang; aber es fehlen immer noch 29 cm (!!) bis zum Boden. Ich mache weiter, damit es wenigstens nicht schlimmer wird. Heute morgen war ich etwas geschockt, als ich nur bis 46 cm kam ... Gruß, Michael

 Übungen haben mit nichts zum Erreichen der Challenge gebracht, heute haben mir ganze 17 cm im Vergleich zu gestern gefehlt... 

Seit drei Jahren mache ich diese Übung mit; anfangs ging's ganz gut. Aber seit einiger Zeit habe ich zusehends Schwierigkeiten, vor allem mit dem rechten Bein: das Erfassen der Schlaufe macht schon Probleme, das Ranziehen ist schwieriger als links und der ganze untere Rücken tut weh. Die linke Seite geht besser☹️

Hallo Dinie, Danke für die Antwort, aber ich weiß nicht, was genau ich machen soll ...

Roland hat heute was von 12 Bereichen erzählt, die man wöchentlich oder monatlich checken sollte (er hat auch davon gesprochen, dass ein entsprechendes Formular erarbeitet werden sollte).

Wo finde ich den entsprechenden Bereich auf der Webseite?

Gruß Michael

Danke, werde schauen, wie ich an den Nackenretter komme und wie die Rollübungen gehen (wo finde ich die?).Es beantwortet aber nicht ganz meine Frage, ob diese Dehn- und Kraftübungen, so sinnvoll sie scheinen, kontraproduktive sind bei Arthrose, einer Degenerierung der Wirbel (bin kein Mediziner, spüre nur, dass ich meinen Kopf schlecht nach links/rechts drehen kann; und die Liebscher Übungen seit einem Jahr haben daran nichts geändert/verbessert).LG Michael

Hallo, heute (19.5.) gab´s wieder im Sonntags-Training Dehn- und Kraftübungen für den Nacken. Bei mir wurde im letzten Jahr Arthrose in den Halswirbeln festgestellt (Schmerzen beim Umdrehen auf dem Rad oder im Auto). Die Übungen sind recht schwierig und schmerzhaft für mich und ich spüre über die Monate keine Verbesserung. Ich weiß nicht, ob diese Übungen gut für mich sind. Ich würde mich über einen Kommentar / Hinweis freuen, Gruß, Michael

Danke für den Tipp, so hab ich es in letzter Zeit auch gemacht. 😉

Danke für die Tipps! 😉