Ihr habt ja nicht nur die behandelten Bereiche im Bild beschriftet, sondern auch ganze Kurzvideos als Alternative eingeblendet. 😊Unglaublich ihr seid echt super. 😍Daran, dass ich es heute erst bemerkt habe seht ihr, dass ich nie die Alternative brauche. 😉Aber heute habe ich Roland im Alternativ- Video im Augenwinkel ganz elegant auf den Bauch rollen sehen. 👍🏼

Schaut mal, wie hoch Jana heute mit der BWS auf dem Rückenretter liegt. 😁 … auch Jana muss fummeln… 😂

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/ubungen-fur-schulter-nacken-oberen-rucken-entspanne-bei-dieser-routine-15-min-5b34a6

Mega. 😃

Entschuldigt, manchmal drücke ich mich einfach ungeschickt aus. Ich wollte keine Verwirrung stiften. 🙃

Wenn es um diese Übung geht, setzt du dich aufs Bett, knotest z.B. einen Bademantelgürtel eng am linken Fuß fest, legst das Ende des Gurtes rechts neben deinem Körper nach oben hin ab und drehst dich dann ganz vorsichtig aus der Rückenlage nach rechts auf den Bauch rum. Jetzt müsstest du das Gurtende ganz leicht fassen können und deinen Fuß vorsichtig Richtung Gesäß ranziehen können.

Da siehst du mal, was für Banausen wir sind. Konzentrieren uns halt nur auf den super Ausdruck in den Zeichnungen. 😉

Mir fiel eine intensiver wirkende Strichführung auf. Daher dachte ich an einen anderen Bleistift. Aber vielleicht hat sich Dienies Handfunktion, durch das intensive Üben, verbessert.

Meinst du die in Bauchlage, wo der Fuß zum Gesäß gezogen werden soll?

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/kaum-beweglich-diese-knie-ubungen-musst-du-probieren-nur-15-min-edb8a5

Hallo Claudia, hast du dieses Video mal versucht auszuprobieren? Roland gibt dabei auch Tipps, wenn z.B. das Knien auf dem Boden nicht möglich ist.