Hey Thomas, im Sonntagstraining hat Roland gesagt, dass der Quadratus lumborum dabei gedehnt werden soll. Ich habe ihn mal rausgesucht 😊. Er zieht vom Becken hoch an die unterste Rippe und die Lendenwirbel. Das bedeutet also zum dehnen drehst du dich etwas zur entgegengesetzten Seite, hältst das Becken ziemlich aufrecht und bewegst den Oberkörper mehr zur Seite, als nach vorne. Teste mal. Dann kommst du auch nicht so weit runter. LG 🤗

Kraniche sind auch schon im Anflug 😃.

Hallo Doris, trainierst du mit sehr vielen unterschiedlichen Geräten (Handy, Tablet, Computer, etc.)? Die werden immer automatisch als „Login“ registriert. Du kannst nur auf 4 Geräten gleichzeitig als angemeldet gespeichert sein.

Aber ein Gerät wieder abmelden ist in der App ganz einfach: Geh rechts unten auf „Mehr“ —> „Konto“ —> „Geräte“ —> abmelden. Probiere es mal aus 🤗

Bei uns im Garten bricht auch langsam der Frühling durch 🌼. Leider konnte ich die Sonne ☀️ nicht mehr dazu einfangen.

Hallo Helga, viele Übungen kannst du auch auf einem Stuhl durchführen, wenn du nicht so lange auf den Knien sein kannst. Ich hänge dir mal ein Sonntagstraining an, indem Roland die Übungen überwiegend auf dem Stuhl gemacht hat.

Ziel ist es dann irgendwann sie auch auf dem Boden zu schaffen. Einfach dranbleiben und immer wieder probieren 🍀. LG 🤗

Jule schau mal in den 20.02.26 - ganz oben 😉. Dort hat Roland Leonore geantwortet. LG 🤗

Guten Morgen Giuliana, schaffen die App Programmierer es nicht vielleicht den „Schieberegler“ etwas größer oder schwarz umrandete zu gestalten? Aktuell wird er schlecht wahrgenommen. Bei meinem iPad wurde der Schieberegler mal so ähnlich angezeigt, wie bei den Reglern in der App, wenn mehrere Fotos in einem Beitrag nebeneinander hängen. Die sind etwas größer und haben zusätzlich Punkte. Dann fällt es vielleicht besser ins Auge. Gehe ich mit dem iPad jetzt in die Web-Version sehe ich überhaupt nichts mehr, da weiß auf weiß. Hänge ich mal an. LG 🤗

P.S. Die Erinnerungen nach der Anmeldung habe ich jetzt kapiert 😊. In der Web-Version bekommt man eine Pregistrations E-Mail und in der App lässt sich ein Wecker (über einen Button unter dem Video) aktivieren. Also Anmeldung auf beiden Wegen problemlos möglich und Erinnerung auch 👍🏼.

Nur, damit wir uns nicht falsch verstehen: ich ärgere mich auch regelmäßig über die Web-Version. Aber versuche dabei trotzdem freundlich zu bleiben. Sachlich + freundlich. Zum Beispiel finde ich in der Web-Version den Schieberegler sehr unscheinbar. Da ich aber gewöhnlich mein Tablet nutze, ist es für mich nicht relevant. Trotzdem versuche ich es immer wieder zur Sprache zu bringen, damit Mitglieder die am Computer üben, das Vorschaubild zum Live Stream auch finden.

Hallo Ernst-Peter kennst du dieses Erklärvideo schon? Ich finde es sehr hilfreich.