Liebe Sonntagsrunde,

Ich finde es nicht so entscheidend, ob wir die 7,5 als Richtlinie einsetzen oder ob wir die Grenze zwischen Wohlfühlschmerz und quälendem Schmerz duchen- Hauptsache, wir bekommen das Gespür für diese „Grenze“.

Allen einen svhönen Sonntag!

Liebe Bernadette, mir ging es genauso- ich konnte den Untersrm nicht sblegen und die Dehnung war ziemlich schmerzhaft, bedeutet auch für mich, dass ich in dem Bereich üben muss( ich kann mir die Ursache allerfings erklären, och hatte viele Jahre lang Handgelenkssvhmerzen mit Fehl- und Schonhaltung)

Ich finde es grundsätzlich gut, 2 Übungen miteinander zu verknüpfen, hatte auch mit der Ansteuerung keine Probleme, allerdings meldete sich mein alter Schmerzbereich im Handgelenk, ich bekam Untersrm und Handgelenk nicht auf den Boden- die jahrelangen Schmerzen haben Spuren hinterlassen und haben Einschränkungen navh sich gezogen, bedingt durch die jahrelange Schonhaltung- umso wichtiger scheint mir das Üben in dem Bereich(im normalen Alltag bin ich nicht mehr beeinträchtigt, aber solche Übungen fallen mir schwer…

Was wäre der Sonntag ohne Sonntagstraining-gerade das durchdachte System der Übungsfolgen, das würden wir allein für uns nie erstellen können! Die anschliessenden Erklärungen sind für mich ein immer neuer Motivator, um stetig dranzubleiben! Auch wenn für mich manche Übungen nach wie vor schwierig sind (meine Kniearthrose u versch. Meniskusschäden machen mir immer wieder Probleme), konnte ich meine orthopädischen Baustellen insgesamt wesentlich verbessern!Ich bin schon jahrelang dabei und möchte auf das tägliche Training nicht mehr verzichten!Allen einen schönen Sonntag !

Liebe Claudia, genau dasselbe Phänomen gibt es bei mir! Ein Serienknacken suf der einen Seite, das sehr ausgeprägt ist und direkt Angst macht, ob die Übung dann gut für mich ist

Lieber Roland, für mich sind die Erklärungen immer wieder auf‘s Neue wichtig, sie sind Grund für die stetige Motivation dranzubleiben.Das ist , wie ich empfinde, der grundlegende Unterschied zu den Übungen in einem Kurs, wo einfach eine Übung nach der anderen absolviert wird, ohne den nitwendigen Hintergrund erklärt zu bekommen und verstehen zu können. Das ist es für mich, was die App so wertvoll macht! Danke! Und alken einen schönen Sonntag!

Roland lieber Roland, ich werde es ausprobieren- die Übungen aus dem Schmerzbereich setze ich auch immer mal wieder ein- aber die Knie sind meine am schwersten zu bearbeitende Baustelle

Werner danke, lieber Werner, das ist eine gute Idee, das werde ich probieren

Bei der ersten Übung hab ich ein starkes Ziehen in den Aduktoren, hätte diese Übung also dringend nötig, allerdings melden sich meine arthrotischen Knie mit Schmerzen an der Knieinnenseite, sodass ich die Übung abbrechen musste. Gibt es eine Alternativübung?

Das war wieder so ein schönes Sonntagstraining! Und die Erklärungen am Ende sind immer wieder wichtig, um die Notwendigkeit zu verstehen und für die Motivation, immer dranzubleiben. Ich habe die meisten meiner „orthopädischen Baustellen“ wesentlich verbessern können- kein Vergleich zu dem Zustand vor ein paar Jahren. Bei mir sind die Knie das am schwierigsten zu erreichende Gebiet- such da gibt es zwar Verbesserungen, aber da ist noch viel Luft nach oben.

Allen einen schönen Sonntag. Bleibt dran, es lohnt sich auf jeden Fall!