kann man die erste Übung auch bei Ischiasbeschwerden machen?

Augen wollen nach unten, die Daumen halten die aber???  Das versteh ich auch nicht... 

Das ist aber keine Übung bei Ischiasnervreizung, oder?

ja wunderbar mit der kleinen Erklärung am Schluss, dankeschön :-)

also, diese Übung klappt gar nicht bei mir... ich merke überhaupt gar keine Dehnung...?!

hm, heute war`s zum ersten Mal schwierig für mich: Die letzte Übung mit dem gedrehten Sitz, hab ich leider gar nicht verstanden... was und wo soll`s da ziehen? Und wie sitzt man da genau? Mir fällt s tatsächlich oftmals nicht so leicht, umzudenken... wäre manchmal hilfreich, wenn Roland es spiegelverkehrt vormachen würde und vielleicht auch mal von hinten filmen oder eben so sitzend zeigen, dass er sitzt wie wir auch... da ein bisschen mehr Erklärung wäre sehr schön. Und diese Froschübung, hat leider nicht funktioniert bei mir, ich krieg die Füße nicht zusammen wenn die auf dem Boden sein sollen, das klappt nur wenn die Füße in der Luft sind... keine Ahnung, wie das gehen soll...? Für Tipps wäre ich sehr dankbar beim nächsten Mal Übungsanleitung :-)

Streckung vergessen auf der zweiten Seite ;-)...

... mit ist ein Rätsel, wie du auf den Knien stützend die Fußsohlen zusammen bekommst?!

also, ich versteh bei dieser Übung nicht, wo ich "weiter rein dehnen" soll?! Wo soll es ziehen?