die Übung hat mich ja schon am Sonntag zum Verzweifeln gebracht... was soll da nur dehnen?! Ich merk "radipuz gar nix" ... 

zwei Übungen haben mich heute schier zur Verzweiflung gebracht... die erste mit diesem Aufdrehen, da hab ich egal in welchem Winkel überhaupt nichts gespürt...? Hab aber auch nicht rausfinden können, was ich da womöglich falsch gemacht habe? Und die zweite direkt danach mit Handrücken hinten aufgestützt, mit Schlaufe. Ich hab schon fast gelegen, aber ist vielleicht einfach so bei mir??

meine Hände waren gleich auf m Boden, Brustkorb am Knie... scheinbar mein Körper genug dehnbar in diesem Bereich? 

Lieber Roland, es ist ja wunderscheen, dich wieder in deiner Villa in Spanien zu seh`n ;-) :-)Danke für das Sonntagstraining und herzliche Grüße in den Süden. Wo bist du denn eigentlich genau (neugierig, es sieht so traumhaft aus...)Oh, jetzt hab ich grad noch ein paar Kommentare hier gelesen... also, ich finds wundervoll, ich liebe diese herrlichen Kulissen, das Natürliche, für mich viel inspirierender als in einem Studio! Und deine Reime, menschlich, warm, ich mag`s :-)

kann man die 2. Übung auch mit ausgestreckten Beinen machen? So fordert mich das irgendwie überhaupt nicht... 

ich merk da auch überhaupt nix bei der 2. Übung, am Sonntag auch schon nicht... was mach ich denn da womöglich nicht richtig oder woran liegt das?

ich merk da gar nichts mit der Schulter...?? 

ich freu mich jeden Tag auf die sonnige grüne Kulisse, wunderbar :-) viel schöner als so ein langweiliges Studio...

wirklich spannend, danke! Mich würde das Krafttraining ohne gym auch interessieren :-)

kann man die erste Übung auch bei Ischiasbeschwerden machen?