Cochem bin heute morgen mit Rückenschmerzen aufgewacht und jetzt fühle ich keine Schmerzen mehr ..... so gut

Gibt es eigene Übungen für den Beckenboden ?

super 👍 Erklärung vorab zum Fühlen beim gehen

Die hat leider auch nicht funktioniert, wusste nicht wohin mit meinem angewinkelten Bein rechts oder links ?????

Ups das ging heute gar nicht gibt es eine Alternative ?

Unglaublich wie schnell 7 Minuten vorbei sind 👍

Ich hatte heute auch bei der Wandübung etwas Schwierigkeiten mit der Umsetzung und es hat zum ersten Mal nix gezwickt?... da kann was nicht stimmen 😉bin seit Anfang des Jahres dabei und bin konsequent mit Morgenroutine 7 Minuten. Hab schon gemerkt dass die Übungen für mich leichter zu bewältigen sind, bin gespannt wann ich keinen Rücken mehr habe . Danke für die tägliche Motivation!

Bin erst seit 3 Wochen dabei und finde diese Übung super schwierig. Kann mir die Übung an der Couch oder einem Stuhl nicht vorstellen und an der Wand ?????. Vielleicht könntet ihr da ein Beispiel für die Übung mit einem Stuhl zeigen oder eine Variante für Anfänger und Profis .