Hallo Ralf! Ich bin kein Fachmann, wenn du eine Antwort von dem Therapeuten möchtest musst du deine Frage im Kanal Fragen oder Fragen -intern stellen...

Für, oder besser gegen eine ISG Blockade solltest du mE alle Übungen für Becken/ Gesäß/Hüfte machen, insbesondere die Hüfte in die Außenrotation bringen... LG, Dinie

Die "Sphinx" hab ich noch für euch...Startnummer 46, offiziell 17.6 Bauch- Hüftbeuger - Übung...So heißen noch andere auch ... mach ich auch sehr gern, aber noch lieber mit dem RR... und warum "Sphinx" erklärt sich von selbst, glaub ich...😁

..."Littledinie spezial- spezial" ...😁😁😁

So, jetzt seid ihr dran...😉

...und, ohne Nummer und ohne Abbildungen, weil "Littledinie- spezial - faxen" ... duper anstrengend, gut für die Körpermitte...

...und mit nach vorne beugen eine Wohltat für den Allerwertesten... Startnummer 61...

Naja, und die "große Hüftübung" heißt bei mir schon immer so, ich weiß gar nicht so recht warum eigentlich- vermutlich weil die für mich anfangs so unerreichbar schien... und irgendwie für mich der Inbegriff der LuB Übungen...

Offiziell 20.1 Gesäß- Übung, bei Littledinie Startnummer 60

Bei Lieblingsübung wird es schwieriger... eben alles irgendwie Lieblingsübungen...das ist mein Korkenzieher, und auf der Favoritenliste ganz weit oben, weil das so schön den ganzen Körper frei macht... bei Littledinie die Startnummer 51, offiziell Nr 15.6 Rotationsübung im Liegen (ausnahmsweise präzise😉😁)

Also, eigentlich ja alles Lieblingsübungen...

Wenn es für mich eine Hass- Übung gibt dann ist es diese...offiziell Nr 6.1 Schulter- Arm- Übung, bei Littledinie die Startnummer 22 und einfach fantasielos "Schultern rückwärts" genannt...das ist so ziemlich die einzige Übung, bei der ich immer noch Mühe habe die zwei Minuten durchzuhalten, aber ich mach sie trotzdem oft, weil sie unglaublich gut tut...

Hallo Jeanette! Ich bin kein Fachmann... Vermutlich machst du schon alle Übungen rund um den Rücken und das Becken... Ich würde besonders die Stuhl - Übung und alles, was die Hüfte in die Außenrotation bringt versuchen... Im Zweifelsfall würde ich dir raten, geh mal zu einem LuB Therapeuten, der deine Situation aus der Nähe beurteilt und dir vielleicht gezielter helfen kann...

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

Alles Gute, LG Dinie

...die Littledinie - Faxen stell ich immer in allgemein, das wollte Joanna so haben... Aber, wie gesagt, mach doch einen Beitrag im QSC oder unter Fotos....und hier schreib ich dann noch ne Hinweis, damit alle gucken...