Hallo Joachim! Ich bin kein Fachmann! Den wichtigsten Schritt hast du schon gemacht, du hast erkannt dass was passieren muss... wichtig ist jetzt, dass du verstehst: jeder Versuch eine Übung zu machen ist eine Übung! Und bringt dich damit auch weiter. Und jeder übt nach seinen Möglichkeiten. Wenn du, wie du schreibst, schon Probleme hast dich gerade auf die Matte zu setzen, dann übe genau das. Setze dich auf die Matte, mit vor dir ausgestreckten Beinen und richte dich soweit gerade auf wie du kommst. Mit der Zeit wird dir das immer leichter fallen, die Beine werde immer gestreckten sein, und nach und nach kannst du anfangen die Knie ein bisschen anzuwinkeln ...

Für die Hüfte beginne mit der Stuhl- Übung ( die ist heute, 26.4., im Sonntagstraining dabei). Nimm dabei einen Gürtel oä zu Hilfe: setze dich auf einen Stuhl, strecke ein Bein locker aus, um den anderen Fuß machst du den Gürtel so dass du eine Verlängerung hast und den Fuß nach oben ziehen und halten kannst (ich empfehle dringend die Übungsschlaufe, die ist da Gold wert). Dann lege den Fuß mit dem Gürtel auf den anderen und ziehe ihn so hoch wie es geht. In dieser Position machst du die Übung. Mit der Zeit kommst du immer höher, und irgendwann kannst du den Fuß auf dem Oberschenkel ablegen. Und so machst du das mit allen Übungen, immer so weit in die Position wie es dir eben möglich ist. Und übe auch mental, denke dich in die Übungen hinein, auch das hilft ganz viel. Frag bitte gern nach wenn irgendwas unverständlich ist, und generell, wenn du Fragen hast, immer fragen. Wenn du im Kanal "Fragen an den Therapeuten" schreibst, dann bekommst du auch Antwort vom LuB Therapeuten Niklas. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Barbara! Schaumal hier: https://premium.liebscher-bracht.com/programs/collection-jbbng0clils?permalink=03a_buch-christoph-ubung-3a-siegreicher-atem-54719-0af3a0&cid=4390012&utm_source=product&utm_medium=share&utm_campaign=content_share&utm_term=3794739&utm_content=mobile

LG, Dinie

Hallo Susanne! Ich hab das Problem eigentlich immer nur im Winter. Wenn es gsnz schlimm ist hilft mir die Hände mit feinem Saunasalz zu peelen. Wenn du Salz nicht verträgst kannst du auch Zucker nehmen, und wenn dir das zu grob ist kannst du Kaffeesatz probieren. Hände feucht machen, ein paar Minuten kräftig die ganzen Hände reiben, mit warmen Wasser gut abspülen und trocknen, und dann gut eincremen. Ich hab eine Ringelblumen- Hautschutzsalbe von Kneipp, die ist nicht zu schwer und zieht gut ein. LG, Dinie

Roland 😁ja, üben im Alltag, das mach ich auch ganz viel...auch während meiner Arbeit, meine Kollegen wundern sich schon über nichts mehr...nur zum mitmachen bring ich sie leider nicht, egal wie viel ich rede...

Guten morgen! Ein ziehen bei dem man denkt "was für ein ziehen" 🤣aber ich weiß ganz genau was Roland meint. Jeder, der nach einem langen Arbeitstag die Rücken- Raute macht weiß das.

Es gibt ganz viele Übungen von denen ich denke, die müsste man eigentlich den ganzen Tag machen...😁überhaupt, ich sag ja, 8 Stunden am Tag üben wäre viiieeel besser als 8 Stunden arbeiten...😁 schönes Wochenende allerseits!😉

Guten Morgen zusammen! Ich geb zu, ich mach viel zu selten Kiefer, obwohl ich es so bitter nötig hätte. Aber ich hab mich schon gebessert 😁

Dabei sind Kieferübungen toll, denn es gibt immer Schokolade dazu...🤣 warum- weil ein Mitglied hier mal festgestellt hat, dass Littledinie bei Kieferübungen immer aussieht als ob sie sich eine ganze Tafel Schokolade in den Mund stopft. Seitdem bringt Littledinie immer Schokolade mit zur Kieferübung...🤣😁😉

Hallo Matthias! Du findest verschiedene Varianten von Hüftbeuger- Übungen in den Schmerzbereichen unterer Rücken und Becken/Gesäß/Hüfte, der "Klassiker" ist das:

LG Dinie

🥰😍

🤣Ja...ich hab mir gerade auch gedacht "die brauchen keine Kieferübung" 😁