Hanne V danke für die Blumen! 😘 Aber für Videos schnell finden und schnell was verlinken, dafür ist Stefanie "zuständig"😉...

Hallo Claudia! Ich bin kein Fachmann! Ich vermute mal, du bist neu dabei und hast mit dem üben erst begonnen, richtig? Hast du bestimmte "Baustellen", die du angehen möchtest? Kannst du beschreiben was dir Angst macht? Dann könnte man dir vielleicht konkreter helfen...

Angst ist immer ein schlechter Begleiter, ganz allgemein: geh ganz spielerisch an die Übungen heran, vielleicht denke dich erst mal nur in die Übungen rein. Wie gesagt, wenn du deine Situation genauer beschreibst kann man die auch gezielter Tipps geben...LG Dinie

Hallo Franz! Dass ich kein Fachmann bin weißt du ja...ich bin mir nicht sicher, ob ich richtig verstanden habe was du mit "individuelle Schwachstellen" meinst...sicher ist jeder Körper anders und jeder hat Stärken und Schwächen, aber ich bin der Meinung, man kann sich zumindest jede Ausgangsposition antrainieren, manche eben besser, andere nicht so gut, aber zumindest kann man überall am Körper den Freiraum schaffen um schmerzfrei zu sein. Außer bei speziellen Erkrankungen, mit sowas hab ich keine Erfahrung.

Ein aufwärmen vor dem üben ist nicht nötig, die Übungen sind ja eigentlich ein Aufwärmtraining. Vorausgesetzt, du gehst wirklich immer schön langsam und bewusst in die Übungen und machst keine schnellen und unkontrollierten Bewegungen. Aber probier das für dich aus, wenn du dich wohler fühlst mit ein paar Lockerungsübungen dann mach das.

Und die "Wohlfühlgrenze", das ist ein sehr schwieriger Begriff. Man muss dabei auch unterscheiden: die Wohlfühlgrenze in der Übung, also wie weit kann ich gehen so dass ich die zwei Minuten gut durchhalten und dabei noch ruhig atmen kann. Und andererseits die Grenze, die der Körper toleriert. So wie du das mit der Hüfte vermutlich erlebt hast. Mag sein, du konntest die Übungen gut machen, aber danach haben die Muskeln oder Gelenke "protestiert". Das muss man ganz individuell austesten, und das kann für jeden Körperbereich anders sein. Für mich gibt es Übungen, da kann ich bis ganz hart an die Grenze gehen, und es tut wunderbar gut und befreit, und andere, da weiß ich inzwischen, ich darf nur ganz sachte machen, auch wenn ich im Moment viel weiter gehen könnte, weil ich sonst am nächsten Tag Probleme bekomme. Da hilft nur die Erfahrung und das gut hineinfühlen in sich selbst... vielleicht ist es auch das, was du mit "Schwachstellen" meinst...wenn ein Körperbereich nicht zu viel Dehnung verträgt, dann muss man eben schön langsam und vorsichtig machen und Geduld mit sich selbst haben...LG Dinie

Hallo Sonja! Ich bin kein Fachmann! Das klingt so, als wäre unter dem Schulterdach zu wenig Platz. Ob das Verkürzungen sind oder Kalkschulter oder was auch immer spielt keine große Rolle, wichtig ist, dass du das Schultergelenk wieder frei machst. Dazu ist es sinnvoll alle Schulterübungen in alle Richtungen regelmäßig zu machen. Beginnen würde ich in der Ecke mit allen Winkeln die du machen kannst und mit der Schulter- Arm Übung. Auch immer zwischendurch Übungen mit dem Schulterretter sind sehr effektiv. ( Ein Gürtel, Gürtel vom Bademantel, oder sowas, notfalls ein Besenstiel sind ein guter Ersatz) viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Conny! Ich bin kein Fachmann und hab mit Knie und Knieprothesen überhaupt keine Erfahrung, deshalb kann ich dir gar nicht raten... Stell deine Frage im Kanal Fragen, damit du eine Antwort von dem Therapeuten Niklas bekommst! Alles Gute, LG Dinie

Wie cool ist das denn! Ich werde für den Samstag frei beantragen, weiß aber nicht ob das klappt, kann sein ich muss Frühschicht machen...das wird ja wohl hoffentlich klappen, hab schon so viel spätschicht gemacht...

Birgit S. Ganz einfach: Resi will sich Celle anschauen, und weil Celle von uns nicht so weit ist gehen wir mal wieder auf den Weihnachtsmarkt dahin...und treffen uns... Ich wohne im Kreis Gifhorn, in einem kleinen Nest zwischen GF und WOB...

...du hast dir da so eine Mühe damit gegeben...ich befürchte, die wenigsten lesen es...

Ich hab mal Google Maps befragt, von Lippstadt zu uns sind es danach 288 Kilometer, und nach Celle schickt er mich nicht über die Autobahn sondern über Land, das sind um die 220 Kilometer... Vom Kreis Borken ist es auch ungefähr so weit... In der Nähe von Paderborn waren wir früher gelegentlich, hatten da Verwandtschaft....

Uii, das wär ja cool... Ich bummel gern mal über einen Weihnachtsmarkt, aber nach Celle fahren wir auch nur, damit wir uns treffen können... darf ich mal fragen, woher ihr kommt, Birgit und Resi?