Sonntagstraining - Vorschau....

Gut, dann spielen wir heute Schach...nicht so, dass Littledinie noch nie Schach gespielt hätte, aber so richtig wirklich kann sie das nicht... lassen wir das Schachspielen also und üben lieber...😁

Letzte Woche ganz viel Schulter, heute fehlt sie mir dafür, ansonsten ein wunderbares Training...

Schönen Sonntag allerseits und viel Spaß beim Livetraining nachher!😉

Sonntagstraining - Vorschau...

Schulter total heute ... ich höre meine Schultern schon ächzen, aber das macht gar nix...😁 

Schönen Sonntag allerseits!😉

Sonntagstraining - Vorschau...

ein sehr schönes Littledinie - Training, nur wieder ohne Ausrichtung... aber mit Schokolade...😁

Ja, ich kann voll und ganz bestätigen was Roland zur Hüfte sagt ... es muss einfach ringsum alles frei sein, dann sind die Hüftgelenke zufrieden, und der Rücken ganz nebenbei auch ... bei mir war das so, ich hatte praktisch immer Kreuzschmerzen, auch bedingt durch mein extremes Hohlkreuz, aber mit den Übungen hab ich wegen der Hüfte angefangen. Meine Rückenschmerzen waren zu der Zeit mein kleinstes Problem, und ich hab nie gezielt auf Rückenschmerzen geübt, sondern immer Hüfte, Schultern, Hände, Füße ... und irgendwann hab ich in der Küche gestanden und irgendwas geschnippelt, und dann kam blitzartig das Bewusstsein "Mensch, du stehst jetzt schon die ganze Zeit da und hast keine Rückenschmerzen, und nicht das Gefühl, du brichst gleich in der Mitte auseinander"...

Ganz nebenbei, ist euch eigentlich aufgefallen, dass aus der achten Minute eine achte und neunte Minute geworden ist?😁

Schönen Sonntag allerseits!😉

Sonntagstraining - Vorschau...

ganz ungewohnt, heute ohne Ausrichtungsübung... für Littledinies Geschmack zu wenig Matte...😁, Littledinie übt lieber auf der Matte als auf dem Stuhl ... außer die Gesäßübung, aber die ist ja leider noch nicht drin...

Schönen Sonntag allerseits!😉

Sonntagstraining - Vorschau...

Heute mal wieder ein Training ganz nach Littledinies Geschmack...😁

Schönen Sonntag allerseits, genießt das strahlende Wetter...😉

Die hintere Schulter Übung Nr. 9.3...

...heißt dank Susanne Heindl bei Littledinie nur noch kurz, knackig und treffend "Ötzi - Übung"...

Danke, Susanne, für diesen Namen! Ich finde das so genial passend - und so naheliegend eigentlich, aber ich glaube, ich wäre da nie drauf gekommen... (ich unterstelle, dass mit "Ötzi" jeder was anfangen kann - wenn nicht fragt gern nach, oder einfach mal googeln)

In den Tagestrainings kommt diese Übung recht selten vor, Roland sagt immer, die ist nicht ganz so wichtig... ja, schon richtig, in erster Linie müssen die Schultern von vorne frei werden, aber ich bin der Meinung, wie überall am Körper gilt, Spannungen von der einen Seite können nur dauerhaft und effektiv reduziert werden wenn auch von der Gegenseite keine Spannung mehr kommt. Siehe die Geschichte mit den Rückenschmerzen und dem Hüftbeuger, ich glaube, das haben die meisten, wenn nicht alle "Dehnsportler" inzwischen begriffen. Und so ist es mE überall und auch an den Schultern.

Nach meiner persönlichen Erfahrung tut diese Übung nicht nur den Schultern, sondern dem ganzen oberen Rücken inklusive Nacken gut und entspannt den ganzen Arm bis runter zu den Händen. Apropos Hände: bei Gefühlsstörungen in den Händen und Fingern bei denen man mit den "klassischen" Übungen nicht so recht vorankommt lohnt es sich, zusätzlich die Ötzi - Übung zu probieren, sozusagen als Ergänzung zur Handstrecker - Übung.

Alles in allem, diese Übung tut einfach gut, weswegen ich sie fast täglich mache, wenigstens mal für eine Minute reindehnen, und eigentlich nur dann nicht wenn ich ganz wenig Zeit zum üben habe.

Und, übrigens, die Übung wird ja üblicherweise mit der Handfläche nach oben (bzw. im Stehen an der Wand: Handrücken an der Wand) gemacht...wer schon ziemlich weit in die Dehnung kommt kann das mal (vorsichtig!!!) mit der Handfläche nach unten (Handfläche zur Wand) probieren. Das gibt eine etwas andere und bei mir viel intensivere Dehnung.

Habt alle eine schöne Rest - Woche!😉

P.S.: kleiner "Gag" am Rande: der feine Strich, der da so fehlplatziert zwischen den Figuren ist, das ist kein Bleistiftstrich, sondern ein Ringo - Haar auf dem Scannerglas - ich hab's aber erst nach der Veröffentlichung bemerkt😁

Sonntagstraining - Vorschau...

Viel im Stehen, keine Schokolade heute... bin mal gespannt, ob ich vielleicht wenigstens die Wirbelsäulenübung wieder zustande bringe...meine rechte Hüfte schreit nach Dehnung ...🥴

Schönen Sonntag allerseits...😉

Sonntagstraining - Vorschau...

Littledinie dachte erst, es gibt heute keine Schokolade und auch keine Nackenübung ... aber heute nur mal eine andere Reihenfolge. Sehr schönes und intensives Training - Litledinie hört schon so manchen Seufzer😁😂

Schönen Pfingstsonntag allerseits!😉