Sonntagstraining - Vorschau...

So ein bisschen hab ich das Gefühl, Roland hat uns gestern beim Faxen machen beobachtet😂... sehr schönes Training, Nacken und Schultern kommen heute zwar mE zu kurz, aber das ergänzen wir einfach, nichwa...😁

Schönen Sonntag allerseits!😉

Adduktoren - Spezial...

Littledinie hat heute mal beim Faxen machen die verschiedenen Varianten der Adduktorendehnung ausprobiert von denen wir es am Sonntag hatten. Jede Variante dehnt ein bisschen anders, deshalb halte ich es für sinnvoll, sowohl gerade aufgerichtet im Stehen - oder auch im Liegen - als auch in der Hüfte gekippt zu üben. Im Stehen hab ich heute mal probiert was ich mir schon eine Weile denke: nicht von vorne festhalten, sondern rückwärts an eine geeignete Stütze stellen. Dadurch knickt man eher nach hinten ab, aber keinesfalls nach vorne im Hüftbeuger. Aber Achtung, wer das probieren will: Das Objekt zum festhalten muss die für euch geeignete Höhe haben und richtig stabil stehen!!! Für mich hat sich unser schwerer Glas - Wohnzimmertisch als ideal erwiesen - ich mach das im Stehen jetzt immer so, geht definitiv besser als von vorne festhalten.

Hab dann auch die Variante mit den Füßen an der Wand liegend getestet, das hat den Nachteil, dass man mit dem Po nachrutschen muss wenn man weiter in die Dehnung geht. Aber für die "kleine Dehnung zwischendurch" durchaus brauchbar. Wer wie Littledinie ein genügend langes Band zur Verfügung hat kann das auch um die Füße binden und hat neben der Adduktorendehnung noch ein bisschen Krafttraining für die Arme.

Natürlich musste ich dann auch mal die Madu - Grätsche testen. Großartig! vom Prinzip wie die Adduktorendehnung in der Dinie - Grätsche, nur dass statt der Arme die Schwerkraft arbeiten muss... werd ich jetzt auch öfter mal machen.

Und wenn wir schon dabei sind darf der Dinie - Klassiker natürlich nicht fehlen, und Littledinie wäre ja nicht Littledinie wenn sie nicht auf ihrer Matte herumblödeln würde ... die letzte Variante hat was von "verunglückter Maikäfer" oder so, macht aber Spaß und ist eine Mischdehnung: Ein bisschen Adduktoren und ein bisschen Beinrückseite...

Apropos "verunglückter Maikäfer": eigentlich sollten wir mal so eine Art Kreativ-Wettbewerb veranstalten und jeder Übung einen griffigen Namen verpassen...

Schöne Rest - Woche allerseits!

zur Abwechslung mal gleich wieder nachts ... wieder mal ein sehr schönes Littledinie - Training ...

Littledinie hat jetzt Uuuurlaub 😁😁😁, wenn nicht dazwischen kommt muss ich im Januar nur noch am Dienstag in einer Woche arbeiten ... hab mich freiwillig gemeldet, meinen Urlaub für die Inventur zu unterbrechen, bekomm dafür den einen Tag plus drei Tage Resturlaub von Dezember direkt angehängt ... wenn ich das meiner Ex - Lieblingskollegin erzähle, die platzt vor Neid .... Den Urlaub hab ich genommen, weil ich auch viel zu erledigen hab, ich versuche, alles in die erste Woche zu packen und dann hab ich viiieeel Zeit zum üben...

Schönen Sonntag allerseits!😉

Ganz schnell hingeschmissen, aber ich konnte es mir nicht verkneifen:

Livetraining - Nachschau ... oder Vorschau für die, die nicht live dabei sein konnten ...Schönen Sonntag allerseits😉

Habt ihr euch schon Trainingsziele für das Jahr gesteckt? Littledinie hat sich vorgenommen, beim Faxen machen mehr Augenmerk auf die Schultern zu legen. Die werden bis jetzt zwar täglich beübt, und sind auch schon viel beweglicher geworden, aber bisher gab es noch kein konkretes Ziel. Und als erstes Jahresziel hat sich Littledinie vorgenommen, in der Dinie - Grätsche mit dem Kinn auf die flach abgelegten Hände zu kommen, vielleicht sogar auf die Matte. Das ist ein leicht erreichbares Ziel, denn da fehlt jetzt schon nicht mehr viel. Na, und Littledinies Dauerbrenner bleibt die tiefe Hocke. Die war eigentlich schon als Trainingsziel für das vergangene Jahr angepeilt, das einzige nicht erreichte Ziel ... aber immerhin sind Fortschritte zu verzeichnen. Und irgendwann, sehr wahrscheinlich nicht dieses und auch nicht nächstes Jahr, aber ganz bestimmt irgendwann bekommt Littledinie die Beinchen ganz weit auseinander...

In diesem Sinne - wir sehen uns am Sonntag um 11 Uhr auf der Matte😉

Guten Rutsch und alles Gute für das neue Jahr!

Kommt alle gut gedehnt rüber! Ich wünsche euch allen ein tolles, glückliches und gesundes Jahr 2024!

Wir sehen uns dann nächstes Jahr auf der Matte...😉

Silvestertraining - Vorschau

Schön gedeeeehnt ins neue Jahr ...  schönen Silvestersonntag allerseits!😉