Was macht Littledinie sonntags am liebsten? Richtig...😁
Hab heute die Littledinie - spezial - Variante der meistgehassten Übung entdeckt... Wenn die Arme nicht reichen kann man auch die Schlaufe zur Hilfe nehmen...sowas in der Art hab ich schon mal bei einem Therapeuten gesehen (ich glaub bei Petra). Man muss nur darauf achten, dass man das Bein gerade nach oben nimmt und nicht zur Seite ausweicht, dann knallt das so richtig rein...
Und Littledinie hat endlich eine Übungsvariante gefunden, mit der sich recht komfortabel und punktgenau der Tensor dehnen lässt, ohne dass man dabei in die verflixte Seitenübung -die Littledinie nicht wirklich hinbekommt- gehen muss... Schlaufe um den Fuß, auf den Rücken legen, dabei schon in der Hüfte in Richtung des nicht gedehnten Beines einbiegen. Das nicht gedehnte Bein einfach locker überstellen damit es nicht im Weg ist - und dann einfach anziehen... Man muss ein bisschen darauf achten, dass man flach liegenbleibt und nicht ins Hohlkreuz kommt, aber funktioniert prima....
Schönen Rest - Sonntag zusammen... Ich hoffe bei euch allen ist soweit alles in Ordnung... momentan liest man so wenig vom "harten Kern vom harten Kern"...
Dinie
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Sonntagstraining - Vorschau...
Die Schultern kommen heute für Littledinies Geschmack definitiv zu kurz, aber sonst - sehr schönes Training...
Schönen Sonntag allerseits!😉
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Sonntagstraining - Vorschau...
ohne Nacken zwar, aber ein seehr schönes Littledinie - Training...
Schönen Sonntag allerseits!😉
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Sonntagstraining - Vorschau...
So ein bisschen hab ich das Gefühl, Roland hat uns gestern beim Faxen machen beobachtet😂... sehr schönes Training, Nacken und Schultern kommen heute zwar mE zu kurz, aber das ergänzen wir einfach, nichwa...😁
Schönen Sonntag allerseits!😉
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Adduktoren - Spezial...
Littledinie hat heute mal beim Faxen machen die verschiedenen Varianten der Adduktorendehnung ausprobiert von denen wir es am Sonntag hatten. Jede Variante dehnt ein bisschen anders, deshalb halte ich es für sinnvoll, sowohl gerade aufgerichtet im Stehen - oder auch im Liegen - als auch in der Hüfte gekippt zu üben. Im Stehen hab ich heute mal probiert was ich mir schon eine Weile denke: nicht von vorne festhalten, sondern rückwärts an eine geeignete Stütze stellen. Dadurch knickt man eher nach hinten ab, aber keinesfalls nach vorne im Hüftbeuger. Aber Achtung, wer das probieren will: Das Objekt zum festhalten muss die für euch geeignete Höhe haben und richtig stabil stehen!!! Für mich hat sich unser schwerer Glas - Wohnzimmertisch als ideal erwiesen - ich mach das im Stehen jetzt immer so, geht definitiv besser als von vorne festhalten.
Hab dann auch die Variante mit den Füßen an der Wand liegend getestet, das hat den Nachteil, dass man mit dem Po nachrutschen muss wenn man weiter in die Dehnung geht. Aber für die "kleine Dehnung zwischendurch" durchaus brauchbar. Wer wie Littledinie ein genügend langes Band zur Verfügung hat kann das auch um die Füße binden und hat neben der Adduktorendehnung noch ein bisschen Krafttraining für die Arme.
Natürlich musste ich dann auch mal die Madu - Grätsche testen. Großartig! vom Prinzip wie die Adduktorendehnung in der Dinie - Grätsche, nur dass statt der Arme die Schwerkraft arbeiten muss... werd ich jetzt auch öfter mal machen.
Und wenn wir schon dabei sind darf der Dinie - Klassiker natürlich nicht fehlen, und Littledinie wäre ja nicht Littledinie wenn sie nicht auf ihrer Matte herumblödeln würde ... die letzte Variante hat was von "verunglückter Maikäfer" oder so, macht aber Spaß und ist eine Mischdehnung: Ein bisschen Adduktoren und ein bisschen Beinrückseite...
Apropos "verunglückter Maikäfer": eigentlich sollten wir mal so eine Art Kreativ-Wettbewerb veranstalten und jeder Übung einen griffigen Namen verpassen...
Schöne Rest - Woche allerseits!
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Sonntagstraining Vorschau... Naja, für viele heute vermutlich eher Nachschau ... Kennt ihr diese Tage, an denen irgendwie alles Mist ist und die Menschen um euch herum meinen es wirklich nur gut mit euch und gehen euch dabei tierisch auf die Nerven... Egal, jetzt noch nen Kaffee, und dann geh ich auf die Matte - und wehe dem der mich dann stört... Die Adduktorendehnung an der Wand, da bin ich mal gespannt, das hab ich so noch nie probiert... Ich befürchte, das bekomm ich auch nicht gebacken...aber um dabei mal richtig gerade zu bleiben hab ich schon eine Dinie - Variante im Kopf... weiß nur nicht, ob heute der richtige Tag zum ausprobieren ist...
Schönen Sonntag allerseits!😉
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Inspiriert von Joannas Urlaubsmeldung und Renates Kommentar....
Schöne Rest - Woche allerseits!😉
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zur Abwechslung mal gleich wieder nachts ... wieder mal ein sehr schönes Littledinie - Training ...
Littledinie hat jetzt Uuuurlaub 😁😁😁, wenn nicht dazwischen kommt muss ich im Januar nur noch am Dienstag in einer Woche arbeiten ... hab mich freiwillig gemeldet, meinen Urlaub für die Inventur zu unterbrechen, bekomm dafür den einen Tag plus drei Tage Resturlaub von Dezember direkt angehängt ... wenn ich das meiner Ex - Lieblingskollegin erzähle, die platzt vor Neid .... Den Urlaub hab ich genommen, weil ich auch viel zu erledigen hab, ich versuche, alles in die erste Woche zu packen und dann hab ich viiieeel Zeit zum üben...
Schönen Sonntag allerseits!😉
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Wenn Littledinie einen ganzen Vormittag Zeit hat...
...und ihre Zeit sehr sinnvoll nutzt...
GG kam gerade dazu als wir unsere Trainingseinheit beendet hatten 😁
Schöne Rest - Woche allerseits!😉
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Ganz schnell hingeschmissen, aber ich konnte es mir nicht verkneifen:
Livetraining - Nachschau ... oder Vorschau für die, die nicht live dabei sein konnten ...Schönen Sonntag allerseits😉
