Es gibt Übungen, die sehen einfach bescheuert aus, egal wie man es dreht und wendet...im doppelten Wortsinn...dazu gehören auch diverse Faxen, die man machen kann um die Hüften in die Außenrotation zu bringen...
Die Geschichte mit flach auf dem Bauch legen usw ist aus Littledinies herum experimentieren entstanden und ist mE eine gute Vorübung für die Frosch - Übung. Ich bekomm das auf dem Papier aber nicht so dargestellt, dass es eindeutig zu erkennen ist. Wenn man mit gegrätschten Beinen auf der Matte liegt müssen Becken, die Knie und möglichst die Füße am Boden bleiben. Man bekommt ( oder zumindest: Littledinie bekommt) die Füße nur ein Stück weit aufeinander zu indem die Fersen ein Stück vom Boden abheben, zumindest die großen Zehen sollten aber auf der Matte bleiben. Und das Becken darf nicht hoch, sonst ist der Effekt futsch.
Übrigens, die naheliegendsten Sachen fallen einem ja oft zuletzt ein, sozusagen: Littledinie ist darauf gekommen, dass eine ihrer Lieblingsübungen (auch eine Variante der Außenrotation) unendlich viel einfacher wird wenn man sich mit dem Rücken irgendwo anlehnt...das Ei des Kolumbus... Ohne anlehnen geht mir da ganz schnell die Kraft in den Armen aus um mich "zusammen zu falten"...
Schöne Rest-Woche allerseits!😉

Was Dinie kann...
Kann Littledinie schon lange 😁😉 ... Und wenn man ihr schon die Steilvorlage zum Faxen machen liefert...😁😁😁
Mit 45grad Winkel im vorderen Bein kommt man deutlich einfacher von der Stützhand weg, auch mit Hüftbeuger... Und wenn man sich aus dem Ausfallschritt heraus in die Übung sinken lässt wird ein "pseudo- Spagat" auf der vorderen Hüfte gesessen daraus... Geht ordentlich in die vordere Beinrückseite und den entgegengesetzten Hüftbeuger, aber die Hände vom Boden ist so fast einfacher. Und ratet mal, was Littledinie natürlich nicht sein lassen kann....
Bitte nur nachmachen, wer ausreichend gut gedehnt ist, Littledinie will an nichts Schuld sein...
Schöne Woche allerseits 😉

Üben für Snobs (2)
Kennt ihr das...morgens gemütlich im Bett, man muss noch nicht aufstehen und könnte sich im Bett schön entspannt wach dehnen... Dabei passiert es nur leider leicht, dass man sich dabei in der Decke verheddert. Und wenn man wie Littledinie eine Frostbeule vor dem Herrn ist, dann mag man die Bettdecke auch nicht einfach beiseite legen... Was wäre es da doch praktisch...😁😉
Schöne Rest - Woche allerseits!

All the Cats wanna dance...
Wenn Littledinie sich an einem freien Tag jede Menge Hausarbeit vorgenommen hat, morgens mit der richtigen Musik vor ihrer Kaffeetasse sitzt und so gar keine Lust hat anzufangen, dann kommt so ein Quatsch dabei raus...😁 und weil ihr so einen Spaß an den papakatzi- faxen habt will ich es euch nicht vorenthalten.... schöne Woche allerseits...😉