... sind nützlich und wohltuend - aber auch echt anstrengend...
Hab heute mal ein bisschen Köpfe zeichnen geübt, und ihr sollt auch was davon haben...😉

... für alle, denen einfaches Überstrecken zu langweilig wird....
Bitte NICHT nachmachen, ich möchte nicht schuld sein wenn ihr euch alle das Kreuz brecht.... 😉
Schönes Wochenende!

Wem es zu mühselig ist, erst einen Fuß in die Schlaufe zu fädeln, das Knie auf die Rolle zu bekommen und dann das ganze auch noch auf der anderen Seite...der kann doch einfach die Schlaufe weglassen und beide Knie zugleich auf die Rolle legen! Zwei Übungen in einer abgehandelt... Und für mehr Dehnungsintensität - oder falls die Medirolle gerade nicht verfügbar ist - einfach die Maxirolle nehmen...😉

...der kann versuchen, ob er mit dem Kopf an die Beine kommt. Und wenn das auch geht, dann kann man versuchen, ob man den Kopf auch zwischen den Beinen durchstecken kann....( Und wem das dann immer noch zu langweilig ist, der kann sich ja auch noch den Knieretter unter die Füße schieben 😁)...😉
Schönes Wochenende!

...sollte sicherstellen dass diese nicht geöffnet werden kann...😉
Schönes Wochenende!

...sagt Roland... Manchmal denk ich mir, ich hätte mal Fotos machen sollen um die Veränderungen vor Augen zu haben... Ich bin nur sehr kamerascheu....aber oft halte ich inne und denk mir, wow, Wahnsinn was so passiert... Ein Beispiel ist das ablegen im Fersensitz. Fersensitz an sich war nie ein Problem für mich... Auf die gestreckten Arme nach hinten stützen, das hab ich immer fertig gebracht. Und um weiter nach hinten zu kommen mussten nicht nur Hüftbeuger und Oberschenkel nachgiebiger werden, sondern vor allem auch die Schultern. Die Kraft und die Beweglichkeit in den Armen hat mir gefehlt um mich kontrolliert nach hinten zu legen - und um dann auch wieder hoch zu kommen. Inzwischen geht das ganz gut. Ganz ablegen kann ich mich noch nicht, aber viel fehlt nicht mehr.... Die Schultern und die Arme kann man schön trainieren, indem man sich einfach im Sitzen nach hinten absenkt und wieder hebt. LG Dinie

...kann man die Zeit ja wenigstens sinnvoll nutzen - man sollte es nur unauffällig tun...😉
Schönen Rest - Sonntag!

...jeder auf seine Weise...😉

....wegen Muskelkater...😉 Schönen Sonntag!

Weil öfters gefragt wurde: die Hand setzt mit dem Zeigefinger auf und die Druckrichtung geht vorwärts - abwärts.... Und wenn die Ärmchen zu kurz sind hilft es zb sich nach vorne zu beugen oder in den Kniestand zu gehen...😉