Beitreten

Dinie

Bild fĂŒr das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient fĂŒr einen 1-tĂ€gigen-Streak!
Bild fĂŒr das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient fĂŒr einen 3-tĂ€gigen-Streak!
Bild fĂŒr das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient fĂŒr einen 7-tĂ€gigen-Streak!
Bild fĂŒr das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient fĂŒr einen 14-tĂ€gigen-Streak!
Bild fĂŒr das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient fĂŒr einen 30-tĂ€gigen-Streak!
Bild fĂŒr das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient fĂŒr einen 60-tĂ€gigen-Streak!
Bild fĂŒr das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient fĂŒr einen 90-tĂ€gigen-Streak!
Bild fĂŒr das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient fĂŒr einen 150-tĂ€gigen-Streak!
Bild fĂŒr das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient fĂŒr einen 250-tĂ€gigen-Streak!
Bild fĂŒr das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient fĂŒr einen 365-tĂ€gigen-Streak!
Alle
302 BeitrÀge
5241 Kommentare

Gepostet

20. Februar, 09:53 Uhr

Bild aus dem Beitrag von Dinie

All the Cats wanna dance...
Wenn Littledinie sich an einem freien Tag jede Menge Hausarbeit vorgenommen hat, morgens mit der richtigen Musik vor ihrer Kaffeetasse sitzt und so gar keine Lust hat anzufangen, dann kommt so ein Quatsch dabei raus...😁 und weil ihr so einen Spaß an den papakatzi- faxen habt will ich es euch nicht vorenthalten.... schöne Woche allerseits...😉
18

Gepostet

18. Februar, 09:25 Uhr

Bild aus dem Beitrag von Dinie

Sonntagstraining - Vorschau ...

eieiei, heute ist wieder ein besch...eidener Tag zum Zeichnen... heute hĂ€tte ich echt fast hingeschmissen und aufgegebenđŸ„Ž

DafĂŒr aber ein megagutes Training😁... 

Schönen Sonntag allerseits!😉
61

Gepostet

11. Februar, 17:29 Uhr

Bild aus dem Beitrag von Dinie

Was macht Littledinie sonntags am liebsten? Richtig...😁
Hab heute die Littledinie - spezial - Variante der meistgehassten Übung entdeckt... Wenn die Arme nicht reichen kann man auch die Schlaufe zur Hilfe nehmen...sowas in der Art hab ich schon mal bei einem Therapeuten gesehen (ich glaub bei Petra). Man muss nur darauf achten, dass man das Bein gerade nach oben nimmt und nicht zur Seite ausweicht, dann knallt das so richtig rein...
Und Littledinie hat endlich eine Übungsvariante gefunden, mit der sich recht komfortabel und punktgenau der Tensor dehnen lĂ€sst, ohne dass man dabei in die verflixte SeitenĂŒbung -die Littledinie nicht wirklich hinbekommt- gehen muss... Schlaufe um den Fuß, auf den RĂŒcken legen, dabei schon in der HĂŒfte in Richtung des nicht gedehnten Beines einbiegen. Das nicht gedehnte Bein einfach locker ĂŒberstellen damit es nicht im Weg ist - und dann einfach anziehen... Man muss ein bisschen darauf achten, dass man flach liegenbleibt und nicht ins Hohlkreuz kommt, aber funktioniert prima....
Schönen Rest - Sonntag zusammen... Ich hoffe bei euch allen ist soweit alles in Ordnung... momentan liest man so wenig vom "harten Kern vom harten Kern"...
43

Gepostet

11. Februar, 08:12 Uhr

Bild aus dem Beitrag von Dinie

Sonntagstraining - Vorschau...

Die Schultern kommen heute fĂŒr Littledinies Geschmack definitiv zu kurz, aber sonst - sehr schönes Training...

Schönen Sonntag allerseits!😉
25

Gepostet

04. Februar, 07:43 Uhr

Bild aus dem Beitrag von Dinie

Sonntagstraining - Vorschau...

ohne Nacken zwar, aber ein seehr schönes Littledinie - Training...

Schönen Sonntag allerseits!😉
13

Gepostet

28. Januar, 09:09 Uhr

Bild aus dem Beitrag von Dinie

Sonntagstraining - Vorschau...

So ein bisschen hab ich das GefĂŒhl, Roland hat uns gestern beim Faxen machen beobachtet😂... sehr schönes Training, Nacken und Schultern kommen heute zwar mE zu kurz, aber das ergĂ€nzen wir einfach, nichwa...😁

Schönen Sonntag allerseits!😉
49

Gepostet

25. Januar, 17:42 Uhr

Bild aus dem Beitrag von Dinie

Adduktoren - Spezial...

Littledinie hat heute mal beim Faxen machen die verschiedenen Varianten der Adduktorendehnung ausprobiert von denen wir es am Sonntag hatten. Jede Variante dehnt ein bisschen anders, deshalb halte ich es fĂŒr sinnvoll, sowohl gerade aufgerichtet im Stehen - oder auch im Liegen - als auch in der HĂŒfte gekippt zu ĂŒben. Im Stehen hab ich heute mal probiert was ich mir schon eine Weile denke: nicht von vorne festhalten, sondern rĂŒckwĂ€rts an eine geeignete StĂŒtze stellen. Dadurch knickt man eher nach hinten ab, aber keinesfalls nach vorne im HĂŒftbeuger. Aber Achtung, wer das probieren will: Das Objekt zum festhalten muss die fĂŒr euch geeignete Höhe haben und richtig stabil stehen!!! FĂŒr mich hat sich unser schwerer Glas - Wohnzimmertisch als ideal erwiesen - ich mach das im Stehen jetzt immer so, geht definitiv besser als von vorne festhalten.

Hab dann auch die Variante mit den FĂŒĂŸen an der Wand liegend getestet, das hat den Nachteil, dass man mit dem Po nachrutschen muss wenn man weiter in die Dehnung geht. Aber fĂŒr die "kleine Dehnung zwischendurch" durchaus brauchbar. Wer wie Littledinie ein genĂŒgend langes Band zur VerfĂŒgung hat kann das auch um die FĂŒĂŸe binden und hat neben der Adduktorendehnung noch ein bisschen Krafttraining fĂŒr die Arme.

NatĂŒrlich musste ich dann auch mal die Madu - GrĂ€tsche testen. Großartig! vom Prinzip wie die Adduktorendehnung in der Dinie - GrĂ€tsche, nur dass statt der Arme die Schwerkraft arbeiten muss... werd ich jetzt auch öfter mal machen.

Und wenn wir schon dabei sind darf der Dinie - Klassiker natĂŒrlich nicht fehlen, und Littledinie wĂ€re ja nicht Littledinie wenn sie nicht auf ihrer Matte herumblödeln wĂŒrde ... die letzte Variante hat was von "verunglĂŒckter MaikĂ€fer" oder so, macht aber Spaß und ist eine Mischdehnung: Ein bisschen Adduktoren und ein bisschen BeinrĂŒckseite...

Apropos "verunglĂŒckter MaikĂ€fer": eigentlich sollten wir mal so eine Art Kreativ-Wettbewerb veranstalten und jeder Übung einen griffigen Namen verpassen...

Schöne Rest - Woche allerseits!
165

Gepostet

21. Januar, 10:31 Uhr

Bild aus dem Beitrag von Dinie

Sonntagstraining Vorschau... Naja, fĂŒr viele heute vermutlich eher Nachschau ... Kennt ihr diese Tage, an denen irgendwie alles Mist ist und die Menschen um euch herum meinen es wirklich nur gut mit euch und gehen euch dabei tierisch auf die Nerven... Egal, jetzt noch nen Kaffee, und dann geh ich auf die Matte - und wehe dem der mich dann stört... Die Adduktorendehnung an der Wand, da bin ich mal gespannt, das hab ich so noch nie probiert... Ich befĂŒrchte, das bekomm ich auch nicht gebacken...aber um dabei mal richtig gerade zu bleiben hab ich schon eine Dinie - Variante im Kopf... weiß nur nicht, ob heute der richtige Tag zum ausprobieren ist...
Schönen Sonntag allerseits!😉
61

Gepostet

16. Januar, 15:17 Uhr

Bild aus dem Beitrag von Dinie

Inspiriert von Joannas Urlaubsmeldung und Renates Kommentar....
Schöne Rest - Woche allerseits!😉
22

Gepostet

15. Januar, 12:28 Uhr

schaut mal, hab ich heute eher zufÀllig entdeckt:

https://youtu.be/X8TZGawpFDg?si=-xboNnL5Nhk6ZB2K

Hier nimmt ein OrthopÀde die blöde Quarks - Sendung auseinander. Und wie ich finde, ziemlich gut objektiv...
40