Also, wenn dann die osteopressur - Punkte ganz genau gezeigt und beschrieben werden, so für die besonders extra doofen, dann wäre ich da auch dabei...😁😉

😁da siehste mal, wie gut Merlin schon gelernt hat...😁🤣...hab ich mit meinem neuen tablet fotografiert, weil ich jene Lust hatte Läppi und Scanner anzumachen...hab ich letzte Woche aber glaub ich auch schon so gemacht...

Doch, die nackendehnung haben wir schon gemacht...

Guten morgen- äh, Mahlzeit- zusammen!

Ja, ob wir wollen oder nicht ( ich will definitiv nicht😁), es wird Herbst...Die Tage sind schon wieder merklich kürzer, und kalt wird es...kalt und wolkig und regnerisch... gestern abend hab ich die "eingefangen"... könnt ihr beide erkennen?

Alles Gute zum Geburtstag, wenn auch spät...

Ging mir anfangs auch so, inzwischen klappt es besser...steter Tropfen höhlt den Stein...

Das ist mal eine super Idee... bei mir kommt das Rollen leider viel zu kurz, obwohl ich weiß wie gut das tut...Keep on rocking and rolling, das ist doch genau das richtige für Littledinie 😁...oder: all the cats wanna roll...🤣🤣🤣

Hallo Elisabeth! Ich hab, bevor ich mir den RR angeschafft habe, Taschenbücher genommen und in einen langen Schal eingewickelt. Das funktioniert sowohl unter den Kreuzbein als auch unter der BWS wunderbar und hat den Vorteil dass man mit verschiedenen Büchern die Höhe ganz individuell gestalten kann. LG, Dinie

Hallo Antje! Ich hab von Barfußschuhen auch so gar keine Ahnung, ich gehe aber zuhause praktisch nur barfuß bzw in Strümpfen. Und ich setze immer mit der Ferse auf und Rolle nach vorne ab, alles andere ist mE unnatürlich...zum gehen gibt's ein Video von Roland:

LG, Dinie

Hallo Alexandra! Die Frage wurde schon mal gestellt...die Empfehlung ist, dass man grundsätzlich eher hart liegen sollte. Du kannst das Kissen ja einige Nächte testen, probiere einfach aus ob du dich damit wohl fühlst... LG Dinie

Hallo Martina! Dass ich kein Fachmann bin weißt du ja....😁 aber meine Hände sind auch so ein leidiges Dauerthema. Nach meiner Erfahrung tut es den Händen und Fingern gut wenn man sie am besten den ganzen Tag lang bespaßt, aber nur ganz sanft....

Also mach möglichst oft alle Übungen in alle Richtungen mit den Händen und den Fingern, aber bleib immer ganz deutlich im Wohlfühlbereich. Vor allem bei den Übungen von denen du schon selbst den Eindruck hast sie tun dir nicht gut: trotzdem machen, aber nur ganz, ganz dezent.

Und mach auch alle Übungen für die Arme, Schultern und Nacken, das hängt alles zusammen. Und die Rotationsübung im Liegen, den ausgelegten Arm dabei möglichst weit nach oben legen bzw suchen wie du den meisten Zug in der Achsel bekommst.

Und hier noch eine Dinie- Übung für die Handflächen: geht gut im Vierfüßlerstand auf der Matte, kannst du aber auch im Stehen vor einer geeignet hohen Unterlage machen. Die Finger ganz wei spreizen und auf die Matte setzen, wenn die vier anderen Finger schon aufliegen den Daumen so weit wie möglich nach hinten und von der Hand weg ziehen (aus eigener Kraft!) und auch auflegen. Dabei entsteht ein kleiner Hohlraum zwischen Unterlage und Handfläche, der bleibt erst mal. Jetzt den Arm ganz strecken und die Ellenbogenbeuge möglichst weit nach außen drehen und zugleich den ganzen Arm immer weiter nach vorne bewegen so dass der Winkel zwischen Handrücken und Unterarm immer kleiner wird. Wenn du im Handgelenk ungefähr einen 90grad Winkel hinbekommst kannst du die Handfläche nach unten drücken bis sie komplett aufliegt. Und dann mit dem Arm immer weiter nach vorne. Mach das ganz vorsichtig, das ist sehr intensiv! Und frag gern nach wenn das unverständlich ist.

Ich rolle die Hände und Arme nur sehr selten, das würde ich maximal einmal täglich machen.

Mit dieser Strategie hab ich meine Hände zur Zeit gut im Griff... viel Erfolg, LG Dinie