so, hier ... vielleicht mögt ihr da mal alle durchgucken... ich hab keine Ahnung ob das so richtig ist mit den 27 Engpässen... die Weisheit hab ich aus dem Schmerzfrei-Buch, in dem jeweils steht "...dieser Bereich umfasst..." .....Roooooolaaaand!!!??!😂

2.Teil: Das Problem bei diesen "erweiterten Schmerzbereichen" wäre dann, dass das nach meinem besten Wissen und Gewissen und nach meiner Meinung zusammengestellt wäre, und keinerlei Anspruch auf Richtigkeit und Allgemeingültigkeit hätte. Auf Vollständigkeit sowieso nicht, das hatten wir schon...😁

Alternativ müsste man ein groß angelegtes Gemeinschaftsprojekt daraus machen ... aber das wird ein Aufriss, und - sorry, ich weiß vorher schon, dass dann wieder nur eine Handvoll Mitglieder mitmacht...

Madu, diese 27 Engpässe, die waren mir auch nie klar - es gibt zwölf Schmerzbereiche und die Übungen - sind weit mehr als 27 ... hab ich nie kapiert, war mir immer egal, aber im Zuge dieser Übersichts - Geschichte hab ich mich nochmal damit befasst. Ob ich es richtig kapiert hab weiß ich nicht ... aber beim Durchzählen bin ich auf 27 gekommen...😁 Ich schreib das mal zusammen.. So, genug getextet für den Moment, ich hoffe, es kommen noch mehr Stimmen zusammen hier - ob und wie ...

Ihr Lieben, der Dank dafür, dass ich das angefangen habe gebührt Inge Brenner... sie hat die Idee einer Übersicht aufgebracht.

Ja, Susanne hat sich schon mal die Mühe gemacht die Übungen zusammen zu tragen - sortiert nach Nummern. Die Logik der Nummern erschließt sich mir übrigens immer noch nicht wirklich. Ich habe in meiner Übersicht die Zusatz - Nummerierung .1 und .2 für rechts und links weggelassen, ich finde das übersichtlicher - in Susannes Liste könnt ihr das sehen. Das wäre dann auch so eine Detailfrage wie es euch lieber ist.

ALLE Übungen, das wird nie was, das ist schon klar ... aber so die gängigsten Varianten - so a la "105mal Üben", die könnte man schon zusammentragen. Hab ja nicht gesagt, dass ich das gleich nächste Woche fertig hab😁. Den Gedanken von Birgit und Norbert hatte ich auch, die Schmerzbereiche und ergänzt um die fehlenden Übungen. Deshalb könnt ihr bei dem ersten Bild unter dem Schmerzbereich "gelistete Übungen" lesen...siehe neuer Screenshot - Textfeld zuende

👍sehr sportlich! Liebe Grüße zurück nach Schwerin! Habt noch viel Spaß!

Hallo Jelena! Ich bin kein Fachmann! Mach alle Übungen aus dem Bereich Kopf-Nacken-Hals, und insbesondere auch diese beiden Übungen, die leider nicht im Schmerzbereich aufgeführt sind:

Beginne vorsichtig mit geringer Intensität und steigere allmählich. Bleib aber immer gut im Wohlfühlbereich, auch wenn du vermutlich anfangs nur ganz wenig Bewegung auf den Muskel bekommst. Zusätzlich würde ich auch rollen, ebenfalls sehr vorsichtig beginnen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo J.! In der Internetversion der App gibts oben rechts den Reiter "FAQ", da findest du auch Infos zur Kündigung über den App- oder Playstore. Falls dir das nicht hilft wende dich per Mail an

app@liebscher-bracht.com oder telefonisch 06172 1395938

LG, Dinie

Hallo GMichael! Ich bin kein Fachmann! Warum sollen sich die Atemübungen negativ auf den Beckenboden auswirken? Ich sehe da keinen Zusammenhang... seit ich übe hat sich mein Beckenboden wesentlich verbessert, und ich mache die Atemübungen auch fast täglich... LG, Dinie

Hallo Gerhild! Ich bin kein Fachmann! Gab es denn einen Auslöser für die plötzlichen Rückenschmerzen? Manchmal reichen ja Kleinigkeiten...

Ich würde erst mal Wärme dranbringen. Am allerbesten ein heißes Basenbad machen, oder heiß abduschen, Wärmflasche, Körnerkissen, ...

und ganz sachte alle Rückenübungen, in alle Richtungen, machen, aber mehr nur bewegen als dehnen. Schön vorsichtig bewegen, immer so weit wie es gerade geht, ist nach meiner Erfahrung immer besser als ruhig halten. Gute Besserung🍀, LG Dinie

Danke für eure Kommentare!😘 Ich seh schon, ist echt schwierig für diese Übung...Zehenkuss, ja, das ist das Ziel... da sind viele aber vermutlich noch einigermaßen weit davon entfernt...Schmetterling klingt schön, und wenn man halbwegs lange schlanke Beine hat passt die Assoziation auch...😁 Raute ist gut, das kann auch ich mit meinen kurzen Beinchen nachvollziehen... ich hab mich die letzten Tage dabei "ertappt", dass ich dachte "ich mach noch die "Rücken-Raute"..."