Hallo Kerstin! Ich bin kein Fachmann! So eine Blockade im unteren Rücken und / oder den ISG kann verschiedene Ursachen haben, die mE häufigste und wahrscheinlichste ist der Hüftbeuger.

Wenn du in zwei Wochen wieder fit sein willst dann heißt es jetzt üben, üben, üben... Mach alle Dehnübungen aus den Bereichen unterer Rücken und Becken/ Gesäß/ Hüfte (die Übungen überschneiden sich zum Teil), damit du den Rücken in alle Richtungen mobilisierst, am besten mehrmals täglich üben. Vor allem eben die Hüftbeuger - Übungen möglichst oft machen. Achte dabei immer gut auf deinen Wohlfühlbereich, gerade wenn du aktuell eingeschränkt bist. Zusätzlich kannst du auch die Hüfte - Stuhl - Übung machen, die Vorbeuge und den Fersensitz. Auch das Rollen von Rücken, Becken und Beinen kann zusätzlich helfen. Und mir tut immer Wärme gut - da wo es zwickt ein heißes Körnerkissen auflegen, va abends im Bett, das hilft mir oft sehr.

Gute Besserung und viel Erfolg, LG Dinie

Danke liebe Christel! 😘 Ich hab heute frei und werde nachher das schöne Wetter genießen... Dir auch einen schönen und sonnigen Tag!

Tagestraining am Donnerstag....😁

Mir geht's wohl wie Birgit... Die Tiefe Wadenübung kann ich tatsächlich auch ohne Knieretter machen,maber um auf die große Wade Dehnung zu bringen muss ich auch so weit nach vorne dass das unbequem und wackelig wird....

😁👍hab ich gesehen...

🐶 Madu Dinies Naturtalent... ich möchte nicht wissen wie viele Leute hier jedesmal denken "was für ein Gekritzel", oder so....Aber solange sich keiner beschwert und euch Littledinie Spaß macht...😉😁

🤣🤣🤣 zuviel Schokolade, ja das könnte auch gut sein....

Dein Wildschwein ist astrein zu erkennen...

Hallo Gabriele! Was meinst du mit solo? Den ganzen Knieretter gibt's im Shop einzeln zu kaufen, nur das große Teil mit der Schlaufe daran nicht... LG Dinie

Hallo Barbara! Ich glaube auch, ich weiß was du meinst. Geht mir auch so dass ich an einem bestimmten Punkt das Gefühl habe, der Muskel rutscht weg. Bin wie Birgit der Meinung das ist normal und kein Grund zur Sorge solange du auch beim Rollen immer im Wohlfühlbereich bleibst. LG Dinie

...ich kann immer nur ein Video auf einmal einstellen...das sind die Übungen mit denen ich beginnen würde...