Hallo Frieder! Da schließe ich mich an... ich hab selbst so viel schlechte Erfahrung mit Schulmedizinern gemacht... nur Pillen und OPs, ...finde ich ganz toll zu lesen dass es auch anders geht...

Vielleicht schaffst du es ja, ein paar Kollegen zu überzeugen...ich wünsche dir ganz viel Spaß hier und dass du mit dem üben um die Prothese herum kommst! LG, Dinie

Hallo Dagmar! Ich bin kein Fachmann! Wenn du im Fersensitz sitzt beugst du die Knie maximal und bringst Entspannung in die Beinvorderseiten, va in die vorderen Oberschenkel. Damit beugt du schon vielen Problemen mit den Knien vor.

LG, Dinie

Üben macht schmerzfrei und gute Laune...😁

Littledinie ist inzwischen gut durchgedehnt, hat einen Kuchen für GG und die Kollegen gebacken (hab den gedeckten Heidelbeerkuchen "erfunden" und eine Kollegin ist an dem Ergebnis interessiert 😁) und jetzt einen Nudelauflauf im Ofen (GG wollte mal wieder Nudelauflauf- hatten wir sooo lange nicht...🙄🤣😉)

Und ich bin grad richtig gut drauf...😁

Gestern hatte ich keinen Nerv mehr für Bilder machen... die Rotationsübung auf dem Stuhl hab ich gleich morgens mitgemacht und abends nur das nötigste geübt...

Spaß machen immer alle Übungen...und nötig sind auch immer alle 😁

...und während Merlin faul mit GG gekuschelt hat ist Ringo heute um mich herumgewuselt...😁...mmmh - Käse...🤣

Die Wadenübung ohne Knieretter und festhalten mach ich gern so als zwischendurch- Übung, mehr fürs Gleichgewicht als für die Dehnung. Wenn ich richtig ordentlich die Wadeln frei bekommen will brauch ich den Knieretter, weil ich da mit der Kraft nach unten die Ferse richtig runterdrücken kann...

Mit Hochdruckreiniger und Dampfstrahler einmal ordentlich durchputzen...😁😉

Tolles Training, Littledinie freut sich schon tierisch auf September...

Schönen Sonntag allerseits! 😉

Das Einsteigerprogramm Hüfte...damit hab ich hier in der App angefangen 😁...immer wieder gut...

Hat jetzt ein bisschen gedauert, denn Littledinie übt immer beide Seiten...und Merlin hat heute genau aufgepasst. Immerhin, ich durfte den Stuhl auch benutzen...😁🤣 Ringo ist erst dazugekommen als ich das Handy schon wieder weg hatte ...

Hallo Marita! Ich bin kein Fachmann! Wenn im Fersensitz die Fußgelenke das Problem sind, dann mach unbedingt möglichst täglich die Zehenstrecker- Übung ( und idealerweise auch die Zehenbeugerübung damit die Füße in beide Richtungen beübt werden). Das kannst du gut auf dem Stuhl sitzend machen ( Übung Nr 26.1, Schmerzbereich "Unterschenkel/Fußgelenk/Fuß")

Und ansonsten immer so weit üben wie du es eben kannst. Für den Fersensitz kannst du auch versuchen, ein gerolltes Handtuch oä unter die Fußgelenke zu legen und/ oder dich auf ein Kissen/ eine Erhöhung zu setzen, dann fällt es vermutlich viel leichter. Mit der Zeit können die Unterlagen dann immer flacher werden. Viel Erfolg, LG Dinie