Meine Schultern sind eigentlich ganz schlecht beweglich, vor allem in der Außenrotation. Aber gerade deshalb kann ich in dieser Übung so entspannt liegen bleiben, weil ich mich kaum hochdrehen kann...einfach auf dem Bauch liegen und warten, dass die Schulter zum Boden sinkt....

🤣ganz so schlimm ist es mit der Dehneritis noch nicht...doch, gelegentlich wundert sich mein Mann noch ... Und die Situation gab es tatsächlich... Ich hab gelegen und gelegen, die Tiggers sind kuscheln gekommen, und Männe kam dazu und hat tatsächlich gefragt, ob ich schlafe...

Doch, irgendwie sind mir die Ideen ausgegangen... Deshalb fang ich solche realen Situationen ein, wenn sich was ergibt... Ihr dürft mich gerne mit Ideen füttern...

😘😉

Also, die Geschichte, dass man schnarcht wenn man den Bettnachbarn nicht will ... Das glaub ich auch beim besten Willen nicht... Dann dürfte ja keiner schnarchen, der alleine schläft...

Ich glaube, bei mir ist einfach das Problem, dass der ganze Rachenraum entspannt und die Zunge locker nach hinten fällt und irgendwann die Luftzufuhr blockiert, und dadurch entsteht das Schnarchen... Aber wirklich wissen tu ich es auch nicht...

Hallo Ursula! Ich finde auch, erzwingen darf man nichts... Ich habe für mich festgestellt, die Rückenlage ist nichts für mich. Ich hab es immer wieder versucht, auf dem Rücken zu schlafen, hat nie geklappt. Ganz flach sowieso nicht, und mit einem flachen Kissen unter dem Kopf konnte ich immer besser liegen, und irgendwann bin ich tatsächlich eingeschlafen - und auch mitten in der Nacht von meinem eigenen Geschnarche aufgewacht. Ich hab das ein paarmal probiert, immer das selbe. Ich lege mich jetzt gern erst ein paar Minuten auf den Rücken, dann drehe ich mich um und schlafe auf dem Bauch, das klappt prima... LG, Dinie

Viel Spaß und gute Reise, Werner! Und komm uns gesund und munter und gut gedehnt wieder!😉😁

39 Grad...da wäre ich ja auch dafür zu haben...wobei, das Klima dort ist vermutlich nicht ohne...

👋🤗🍀

Hallo Susanne! Wo genau hast du die Schmerzen? Hast du das nur nach längerem Sitzen oder auch wenn du nur kurz gesessen hast? Je präziser du dein Problem schilderst umso besser kann man dir raten! Ich bin kein Fachmann, aber spontan würde ich die Bauch - Hüftbeuger Übung empfehlen und das Dehnen des unteren Rückens, möglichst in allen Varianten. Alles Gute, LG Dinie

Hallo Lieselotte! Ich bin kein Fachmann und ich hab auch mit Fibromyalgie keine Erfahrung. Aber ich weiß wie es sich anfühlt, wenn man zu intensiv gedehnt hat, und wie unterschiedlich verschiedene Körperbereiche reagieren.

Und Menschen, die chronische und/oder immer wiederkehrende Schmerzen haben, ob nun Fibromyalgie oder was anderes, haben mit der Zeit ein vermindertes Schmerzempfinden.

Kann sein, dass es bei dir eben die Schultern sind, die empfindlich und heftig reagieren, weil du mehr dehnst als es für deinen Körper gerade gut wäre. Deshalb würde ich dir empfehlen, versuche die Intensität deutlich zu reduzieren und beobachte wie dein Körper dann auf die Übungen reagiert. Und dann kannst du ganz allmählich steigern und vorsichtig deine Grenze austesten. Alles Gute, LG Dinie

...was heißt jetzt, wird aufgezeichnet um zu teilen? Soll das eine Video - oder Audioaufzeichnung werden? Und wo und wie soll das veröffentlicht werden? Und welcher Art sollen die Fotos sein? (Bilder beim üben?) Und va, wann und wo soll so ein Gespräch stattfinden? Wäre schön, wenn du das präzisieren könntest, liebe Joanna! Ich wäre eine Person, die regelmäßig Übungen durchführt und von den Ergebnissen begeistert ist und ich besitze (mindestens) ein Produkt von dem ich überzeugt bin... die App nutze ich allerdings in erster Linie aus Freude am Austausch mit der Community ... Und ich gebe meine Erfahrungen gerne weiter um andere zu begeistern...

Aber ich hab's nicht so mit Videos drehen und so...

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 auweia, das klingt auch gar nicht gut... Alles Gute für deinen Mann!🍀