👋herzlich willkommen! Viel Spaß hier!

Wieder ein tolles Training! Vielen Dank!

Littledinie muss viel mehr im Stehen üben, das wäre der Balance sehr zuträglich...das überstrecken im Stehen- meistens beidseitig, aber auch mal einseitig, mach ich ungefähr 100mal am Tag immer mal zwischendurch, und das lohnt sich...

Meine Füßchen sind froh, dass sie heute gründlich bespasst werden und nicht in den Arbeitsschuhen stecken müssen... überhaupt, ich sollte täglich vielleicht ein Stündchen arbeiten gehen und acht Stunden üben, üben, üben,...das wäre definitiv gesünder- mein Chef fände das vermutlich eher nicht so toll...😁🙄

Ingrid König danke!🤗😘 Kann ich brauchen...Gestern und heute war total lasch, morgen hab ich frei, Donnerstag und Samstag werden sie uns überrollen...🥴

Knieretter am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen ...😁... oder so ähnlich...hab meinen Füßchen heute gleich mal eine Morgen-dehn-und-roll-Runde gegönnt, und heute Abend gleich nochmal samt dem ganzen Rest...

Der Alltag hat mich wieder🥴 meine Füßchen sind gar nicht glücklich darüber dass die jetzt wieder in den blöden Arbeitslatschen stecken müssen. Umso mehr freuen sie sich über die extra Zuwendung... Die Bewegungsübungen mit den Füßen tun immer gut, und heute hatte ich auch strenge Aufsicht dabei 😁

Hallo Sabine! Wenn du das lieber mit jedem Bein einzeln machst, dann mach das...ich persönlich übe auch lieber jedes Bein einzeln weil ich dann besser in die Dehnung komme und mich auf eine Seite konzentrieren kann. Es spart einfach Zeit, wenn man beide Seiten zusammen macht - und zwischendurch ist es auch gar nicht schlecht zu variieren damit man unterschiedliche Ansteuerungen macht. LG, Dinie

Hallo Jutta! Ich bin kein Fachmann, für eine Antwort vom Therapeuten musst du deine Frage im Kanal "Fragen an den Therapeuten" stellen.

Ja, da hast du ganz Recht, wenn du auf Bandagen und Orthesen verzichten kannst dann lass sie weg.

Wenn du die Knie von allen Seiten frei übst dann kannst du deine Knieschmerzen loswerden, egal ob da Arthrose vorhanden ist oder nicht. Im Zweifel geh mal zu einem LuB- Therapeuten, der kann durch drücken den gröbsten Schmerz nehmen und dir die passenden Übungen zeigen. Alles Gute, LG Dinie

Hallo Dagmar! Ich bin kein Fachmann! Bei kribbeln in den Händen denkt man ja zuerst an den Karpaltunnel- der muss aber nicht schuld sein, zumindest nicht alleine...mach alle Übungen aus den Schmerzbereichen Unterarm/ Hand, Oberarm/ Ellenbogen, Schulter und Nacken. Möglichst mindestens einmal täglich die Handstrecker- und Handbeugerübung, eine Übung in der Ecke und eine Nackenübung. Und je nachdem wie viel Zeit du hast aus jedem Bereich noch zusätzlich Übungen, immer abwechseln. Und rolle auch die Hände und die ganzen Arme, die Anleitungen dazu findest du auch in den Schmerzbereichen.(je mehr du übst, umso besser- zuviel üben kannst du nicht, du musst nur immer gut auf den Wohlfühlbereich achten)

Und- so abwegig wie das vielleicht erst mal klingt: mach die Rotationsübung im Liegen, auch möglichst täglich. Variiere dabei den Winkel in dem du den Arm auslegst und probiere wie du den meisten Zug in der Achsel bis in den Oberarm auslösen kannst.

Du kannst auch mal die Light- Osteopressur am Ellenbogen probieren, die Anleitungen zum drücken findest du ebenfalls in den Schmerzbereichen.

Bevor du eine OP machen lässt würde ich dringend empfehlen, geh zu einem LuB- Therapeuten falls du das Problem alleine nicht in den Griff bekommst.

Schau auch mal in die Therapeuten- Trainings, die Therapeuten machen auch immer wieder schöne Routinen für Hände und Arme. Da hast du dann jeweils ein gut abgestimmtes Komplettprogramm.

Wie schläfst du? Versuche so zu liegen, dass du nicht auf den Armen liegst sondern die Arme locker neben dem Körper ruhen. Das muss nicht Rücken- oder Bauchlage sein, leicht seitlich gedreht geht das auch. Dabei kannst du auch mal probieren ob dir Wärme gut tut. Statt einer Schiene legt dir mal heiße Körnerkissen unter Hände und Arme.

Für den Daumen solltest du auch mindestens einmal täglich Übungen machen, Daumen überstrecken wie in dem ersten Video von Andreas gezeigt, und auch die Gegenrichtung, zb hier:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/05_do_190326_b_sonntag-samstag_live_training_kw_11-12_1-e4a1de?utm_source=product&utm_medium=share&utm_campaign=content_share&utm_term=4104262&utm_content=mobile

Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

...😁...siehe Stefanies Antwort...😉