Herzlichen Glückwunsch auch von uns!

🤣🤣🤣🤣🤣

😁ja, war definitiv gesund mit Obst...😇🤣

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 Bist du des Wahnsinns???? 😱😱😱😉Ich hab 15 Jahre lang gezüchtet, gehegt und gepflegt damit sie jetzt wieder so lang sind, die werden nicht abgeschnitten....

Außerdem sehr ich mit kurzen Haaren total bescheuert aus - also, noch bescheuerter als eh schon...😉

Kerstin schaffen kann das prinzipiell jeder, das kann nur dauern. Und du musst die nötige Geduld mit dir selbst haben und darfst nichts erzwingen. Wichtig ist mE grundsätzlich, dass man in alle Bewegungsrichtungen gleichmäßig übt. Würdest du nur die Adduktoren dehnen würdest du auf Dauer bestimmt Probleme bekommen weil andere Muskeln zu viel Gegenspannung haben. Ich beübe regelmäßig, nur mit wenigen Ausnahmen täglich, Becken/Hüfte/unterer Rücken/Oberschenkel in alle Richtungen. Und der Grätschsitz gehört auch zu meiner täglichen Routine: hinsetzen, Beine grätschen soweit es geht, mit den Händen an den Knien gegenhalten und nach vorne beugen soweit es geht. Je nach Beinstellung geht die Dehnung auf die Beinrückseiten oder Beininnenseiten. Wieder aufrichten, dann bringt man die Beine wieder ein Stückchen weiter auf, und wieder vorbeugen...

Aber, wie gesagt, wichtig ist, alle anderen Übungen rund um die Körpermitte genauso häufig zu machen...

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 Da sind die Hüften gar nicht so das Problem, die Adduktoren müssen nachgeben...

Nachts, in der Regel...😁😉 Ich war gestern relativ zeitig im Bett, muss morgen auch wieder ganz früh raus. Sonst wäre ich vermutlich wach geblieben und hätte die Vorschau gleich um Mitternacht gemacht...

Hallo Peter! Ich bin kein Fachmann! Stelle deine Frage im Kanal Fragen, damit dir der Therapeut Niklas antwortet!

Ich denke, die Augenübungen an sich sind nie verkehrt, mach sie im Zweifelsfall ohne mit den Fingern nachzuhelfen! LG, Dinie

Danke! Aber, man sieht es von vorne schlecht, die Beinchen können noch viiieel weiter auseinander...😁

🤣 ja, pink und Littledinie, das ist das richtige Shirt zum üben...

Man sieht das von vorne schlecht, da ist noch viel Luft nach oben...die Beinchen sind noch lange nicht ganz auseinander...😁

Und- GG fragen- um Himmels Willen... Der ist zur Zeit akut extrem ungeduldig...😁😉