Danke für eure Kommentare!😘

Ich glaube das grundsätzliche Problem solcher Skalen, ganz unabhängig von unserem üben hier, ist, das man versucht etwas hochgradig subjektives zu objektivieren... Schmerzen lassen sich nach meiner Meinung nicht objektiv ausdrücken. Und damit wird es schwierig, den berühmten Wohlfühlschmerz zu definieren. Ich bezeichne das Gefühl beim dehnen für mich gar nicht als Schmerz, ein anderer empfindet eine Dehnung über das gewohnte Maß sofort als Schmerz... Aber irgendwo muss man ja ansetzen, wenn man sich über Schmerzzustände austauschen will...

Hallo Rosemarie! Ich bin kein Fachmann, hab aber Erfahrung mit Schulterproblemen. Reduziere vorerst die Intensität beim üben ein bisschen und beobachte ob sich deine Situation verändert. Grundsätzlich ist auch Geduld gefragt, Schmerzen und Spannungen die sich über Jahre aufbauen sind nicht in ein paar Wochen wieder auszubügeln. Und die Schultern sind so vielseitig beweglich und komplex - bis man da aus allen Ecken die Verkürzungen weg bekommt, das dauert schon ein bisschen...ich übe seit inzwischen mehr als zwei Jahren täglich ua die Schultern, ich habe auch immer wieder Phasen in denen die Schultern und Arme schmerzen... Versuche auch im Alltag möglichst oft die Arme in alle Richtungen zu bewegen, zwischendurch locker Arme kreisen, Arme zur Seite heben und nach hinten ziehen, solche Sachen, das unterstützt die Übungen sehr.

Und wenn du Schmerzen im ganzen Arm hast, mache auch die Übungen aus dem Bereich Unterarm/ Hand und auch die Nackenübungen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Sonja! Ich bin kein Fachmann! Welche Übungen machst du denn wie oft? Du solltest möglichst abwechslungsreich alle Übungen aus den Bereichen unterer Rücken und Becken/ Gesäß/Hüfte machen. Allermindestens eine Übung täglich, besser zwei bis drei verschiedene Übungen mindestens einmal täglich. Achte dabei auf die Wohlfühlgrenze, du solltest durchaus eine gute Dehnung spüren, musst aber in den Übungen noch ruhig atmen können. Wenn du unsicher bist lieber weniger dehnen und langsam steigern. Viel Erfolg, LG Dinie

Ja, kannst du auch sein!👍

Hallo Margot! Ich bin auch kein Fachmann! Werner hat dir ja schon super Tipps gegeben. Ich würde dir noch besonders die Hüfte - Stuhl - Übung ans Herz legen. Und wenn du starke akute Schmerzen hast so dass du nicht richtig üben kannst dann mach genau das in leichter Form indem du nach Möglichkeit immer, wenn du sitzt ein Bein hochlegst. Nur soviel wie du gut machen kannst und einfach ganz locker ohne auf eine Dehnung besonders zu achten und gelegentlich Bein wechseln. Mit dieser Position kannst du schon viel Entspannung in die ISG - Gegend bringen, und dann allmählich mit genau dieser Übung schön vorsichtig beginnen. Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

🤣😉👍 Das wäre was für unsere Schriftstellerin Joanna, oder...😁

😉

Wahnsinn 🤩😍...ein ganzes schloss sogar mit Zuganbindung... und mit so viel Liebe zum Detail, was für eine Arbeit... einfach großartig!

Habt noch schöne Feiertage! LG Dinie

Liebe Joanna, danke für deine lieben Worte 😘, und danke, dass du für uns alle hier in der App da bist! Ohne dich wäre diese App auch nicht das was sie ist!

Stefanie und Werner, herzlichen Glückwunsch! Ich freu mich riesig für euch, ihr verdient das mindestens genauso wie ich...