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Dinie

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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5165 Kommentare

Kommentiert am Sonntagstraining - Vorschau...Ein seh...

24. April, 12:15 Uhr

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Kommentiert am Sonntagstraining - Vor- oder Nachscha...

24. April, 12:14 Uhr

Danke für eure Kommentare!😘

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Kommentiert am Livetraining - Nachschau...Mahlzeit z...

24. April, 12:14 Uhr

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Kommentiert am Sonntagstraining - Vorschau...wieder ...

24. April, 12:13 Uhr

Danke für eure Kommentare!😘

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24. April, 12:13 Uhr

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Kommentiert am Sonntagstraining - Vorschau...Lieber ...

24. April, 12:12 Uhr

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Kommentiert am Sonntagstraining - Vorschau...Ein Tra...

24. April, 12:12 Uhr

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Kommentiert am Liebes Liebscher-Bracht Team, ich hab...

24. April, 01:31 Uhr

Hallo Peter! Ich bin kein Fachmann! Wichtig wäre mir, die Ursache für die Schmerzen herauszufinden... War denn irgend etwas anders als sonst? Die Übungen mit dem RR sind für dich schon Routine, so lese ich das. Das Fahrradfahren auch? Oder war sonst etwas Außergewöhnliches? 

Ich würde erst mal versuchen mit Wärme etwas Entspannung in den Rücken zu bekommen. Wenn du beim Üben so starke Schmerzen hast dass du nicht mehr ruhig und entspannt atmen kannst, dann hat es keinen Wert. Versuche dann vorerst statt dem Überstrecken oder den Übungen mit RR einfach "nur" die Ausrichtungsübung zu machen bis sich der Rücken wieder beruhigt hat. Gute Besserung, LG Dinie

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Kommentiert am Es kommt hin und wieder vor, dass sic...

24. April, 01:16 Uhr

Hallo Birgit! Ich bin kein Fachmann! Krämpfe können ganz allgemein bei Mineralstoffmangel oder -Ungleichgewicht auftreten. V.a. Magnesium ist für die Muskelfunktion wichtig.

Ist es immer die selbe Zehe? Und immer nur eine?

Wenn es immer nur ein einziger bestimmter Muskel ist der krampft dann liegt das Problem vermutlich "nur" bei diesem Muskel. Muskeln verkrampfen, wenn sie mit der aktuellen Situation überfordert sind - also zu schwach und/oder zu kurz um ihre Aufgabe zu erfüllen. Möglich ist auch eine Durchblutungsstörung oder eine Störung in den Nervenbahnen. Das alles kannst du durch die Übungen positiv beeinflussen.

Mach täglich die Zehenstrecker- und Zehenbeuger - Übungen und lege Wert auf das Gegenspannen und Aktivdehnen. Du kannst auch die einzelnen Zehen in alle Richtungen dehnen, und auch das Rollen der Füße von allen Seiten kann helfen. Viel Erfolg, LG Dinie

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Kommentiert am Steißbeinschmerzen beim Hinsetzen ode...

24. April, 00:47 Uhr

Hallo Petra! Ich bin kein Fachmann!

Mach alle Übungen aus den Bereichen "unterer Rücken" und "Becken/Gesäß/Hüfte" damit du rund um das Becken alles frei bekommst. Im Schmerzlexikon gibts einen Artikel zu Steißbeinschmerzen, der ist für dich bestimmt interessant:

Steißbeinschmerzen – Ursachen & Übungen zur Selbsthilfe | Liebscher & Bracht

Viel Erfolg, LG Dinie

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