Andrea, wenn du nicht ganz in den fersensitz kommst, probiere mal eine Annäherung: nimm den Rückenretter oder ein dickes Kissen zwischen die Füße und hocke dich drauf, so kannst du dich dem fersensitz nähern.

Danke, genau so geht’s mir! Roland, lies mal wieder die Kommentare, vielleicht geht dir dann ein Licht auf, was die Popularität dieser Übung angeht.

Christina Buholzer Christina, ist das ein satirischer Beitrag? Anders kann das ja kaum gemeint sein. Seit wann zerstört eine knappe Minute mehr einen Arbeitsrhythmus?

Das hat richtig gutgetan. Die halbe Stunde ist wie im Flug vergangen und ich freue mich auf die Fortsetzungen!

BRIGITTE FRENKEL wie kann ich meine E Mail Adresse aendern? Brigitte, wenn dir dieser Missbrauch so aufstößt, erinnere dich an deinen Vagusnerv. Ausatmen, entspannen, lockerlassen. Auch dir einen schönen Sonntag!

Wer die Hände bzw die Finger bei der Zehendehnung zum Knie hin streckt, kann auch gleich die Handgelenke mitdehnen.

Ja, immer! Und auch schlucken…

Man nennt das auch „Schinkengang“☺️

Gut, dass du es erwähnst. Ich denke, Roland hält uns überwiegend für so erfahren (manche sicher mit Recht), dass er mit Erläuterungen mitunter sparsamer umgeht. Manchmal hilft ihm sicher auch so eine Nachricht, sich ins Gedächtnis zu rufen, dass diese App nicht so funktioniert wie eine Skischule 😉

Mir ging es ähnlich, alle Ärzte empfahlen eine Operation, ich konnte auch kaum geradeaus gehen, laufen ging gar nicht. Dann kam die Diagnose rheumatoide Arthritis, die Medikamente, diese App ergänzt durch eine Rücken-App haben dafür gesorgt, dass ich ohne Schmerzmittel schmerzfrei unterwegs bin. Also, Renate: weiter so!