Ich habe mal geschaut: auch bei Roland kamen beim aufrichten die Füße kurz hoch. Das hat mich getröstet. Nobody is Perfect, was zählt, ist Bewegung und Spaß dabei. Euch einen schönen Freitag!

Ja, bitte 🙏

Diese Übung kann man auch am Boden machen. Ich bin auch lieber auf der Matte. Siehe Tagestraining vom 26.8.

Probiere mal diese Übung im Liegen. Mache ich auch immer, weil ich nicht so gern an die Wand gehe ( siehe Tagestraining vom 26.8.)Schwindel kannst du damit vermeiden. Was mit dem Kribbeln wird, kannst du evtl. über den Krafteinsatz und den Winkel regulieren. Viel Erfolg 🍀

Bei mir will immer der Kopf mit 😗. Ich mache die Augenübung daher am liebsten in der Rückenlage, da hilft die Schwerkraft ein wenig beim Stabilisieren. Schönen Sonntag allen!

Ich hatte auch den Eindruck, dass Roland sich mit dieser neuen Übung erst selber arrangieren musste. Es wirkte etwas improvisiert, auch der Abschluss. Vielleicht hätte diese Sequenz einen zweiten Dreh verdient?

Bitte wieder jeweils eine Alternative anbieten 😌

Knie-Op bisher schon 3 Jahre lang vermieden. Keine Gelenkschmerzen mehr. Treppensteigen ohne Angst vor Stürzen und schmerzfrei möglich. Vor 4 Jahren konnte ich mit Rheuma und Arthrose nicht einmal mehr das rechte Bein ausstrecken. Jetzt bin ich näher am Fersensitz dran als vor 10 Jahren. Ich bin 63. Keine weiteren Fragen! Ich bleibe dran 😊

Petra Holz Hallo, keine Sorge! Es wird besser mit der Zeit, ich konnte anfangs auch nicht im Entferntesten den Stützarm lösen, und es wäre auch nicht ratsam gewesen, die Pose zu fotografieren. Inzwischen liebe ich diese Übung, die für mich eine der befreiendsten ist. Nur den Mut nicht sinken lassen!

Zur Frage nach Augenübungen: sie tun mir ganz gut, davon abgesehen, dass ich sie nicht so gerne mache und schon gar nicht mit den Fingern.

In Seniorenheimen werden sie auch öfters angeboten.

Allerdings finde ich es bedeutend wichtiger, wenn wir uns mit Muskeln beschäftigen, die unsere Gelenke umgeben. Ich bin in erster Linie wegen meiner Probleme in Knie- und Handgelenken hier gelandet und mehr als zufrieden mit dem bisher Erreichten.

Wenn es schon die Augenübung sein soll, dann bitte in Kombination z.B. mit der Ausrichtung, dann geht dafür nicht soviel Zeit flöten.

Euch allen einen schönen Tag!