Hallo Beatrice, versuche ein paar Übungen auf der Matte, z. B. Katzenbuckelübung oder Rückendehnung auf den Knien mit den Armen ganz weit nach vorn. Das hilft mir oft. Gute Besserung😘

Toll! Echt klasse, wie sich deine Beweglichkeit gebessert hat. Das motiviert mich sehr. Ich bin nach 8 Monaten bei Foto 2, da geht noch was😉 Insgesamt merke ich aber auch, das sich die Beweglichkeit durch tägliches Üben erheblich bessert. Ich habe auch das Glück, keine chronischen Beschwerden zu haben. Wenn ich es mal wieder im Garten übertrieben habe und sich mein Rücken oder das linke Knie meldet, versuche ich sofort mit entsprechenden Übungen gegenzusteuern. Ich bewundere alle Teilnehmer, die mit Schädigungen von Knochen, Bändern oder Muskeln zu kämpfen haben und trotzdem regelmäßig üben👍 Ich wünsche allen, dass sich die Schmerzen durch die regelmäßigen Übungen bessern.

Ich bin nicht der Meinung, dass die Matratze so hart wie möglich sein sollte, denn das belastet den Rücken. Wir haben uns beraten lassen und bei der Wahl wurde auch das Körpergewicht von mir und meinem Mann berücksichtigt. Aber gut ist natürlich eine gewisse Festigkeit, damit der Rücken nicht durchhängt.

Super Übung, allerdings muss ich bei der Rückendehnung zunächst nur mit den  2 schmalen Aufsätzen arbeiten, sonst wird es zu schmerzhaft. Ich bin aber überzeugt, das die Übungen für die Körperhaltung gut sind.

Hallo Beatrix,

das hört sich gut an. Ich bin erst mal froh, das die Aufrichtung jetzt bei mir schon viel besser klappt, als früher. Die Hände kann ich nur ganz leicht lockern, sonst kippe ich um😀, aber ich bleibe dran. Liebe Grüße 

👍🙂 Prima. Starte heute und werde später berichten, wie es mit meiner Haltung nach 30 Tagen aussieht.

bei mir auch😊👍

Hallo Birgit, ich wünsche dir einen schönen und erholsamen Urlaub. Den Behelf mit der Stuhlauflage habe ich letzte Woche in unserer FeWo auch gemacht. Bin jetzt aber (leider) schon wieder zuhause. LG

👍😊es war wieder super gut!

Hallo Birgit,

Hut ab, 40 Min. täglich üben ist echt toll. Ich bin schon stolz auf mich, wenn ich auf 30 Min. komme. Bin seit November 2022 dabei. Ich versuche allerdings zwischendurch (mal mehr, mal weniger) einige der Übungen in den Alltag zu integrieren ….😊 Ich wünsche uns allen weiterhin viel Erfolg in der Umsetzung. Dran bleiben ist alles👍Liebe Grüße