Hallo Annette, sicherlich antwortet Niklas auch noch, aber ich berichte mal kurz von meinen eigenen Erfahrungen. Grundsätzlich kann man die Übungen machen, die einem gut tun und die Schmerzen nicht verschlimmern. Bei mir geht z.B. die Wadendehnung mit dem Knieretter fast immer, auch wenn ich Beschwerden habe. Bei sehr starken Schmerzen oder wenn sogar eine Schwellung vorliegt, mache ich jedoch ein paar Tage Pause. Mit Einreibungen und stundenweiser Nutzung einer Kniebandage warte ich, bis sich das Knie wieder beruhigt hat und beginne dann wieder vorsichtig mit den Übungen. Tut es dabei weiterhin deutlich weh, führe ich die Übungen etwas verhaltener aus (z.B. winkel ich das Knie nicht ganz so stark an, wie gewöhnlich). Mit dieser Vorgehensweise habe ich ganz gute Erfahrungen gemacht. Während der „Schonung“ bewege ich mich ganz normal. Ich wünsche dir gute Besserung!

Die zweite Übung war eine sehr gute Mobilitätsübung. Nach vorn kam ich etwas weiter als nach hinten. Auch zur Seite klappte es sehr gut.

Das finde ich auch nicht glücklich gewählt, da man meistens Sonntags etwas vorhat oder unterwegs ist und es dann schwerfällt, sich diese extra Zeit zu nehmen.

Hallo Ina, tatsächlich nutze ich inzwischen auch die Kniepads. Und sie wirken auch sogar ein klein wenig entlastend, wenn man sie unter die Hände legt, bei Übungen wo man sich mit dem Gewicht nach vorn abstützen muss. Was mir sehr hilft, da mir Kraft in den Handgelenken fehlt. Liebe Grüße!

Doch das geht, wenn man den Platz hat und die Matte direkt längs unterhalb des Fernsehgerätes platzieren kann. Mit Blick zur Seite, ist dann gucken möglich. Nicht ganz ideal, aber für ein paar Minuten ist es o.k.

Ich finde 30 Minuten genau richtig! Wenn man mehr mag, findet man doch viele Möglichkeiten in der App und zur Zeit läuft ja auch noch eine gute Challenge 😀

Danke, lieber Roland, für die Erläuterungen zum Rückenretter. Ich werde kommende Woche nochmal mit niedrigerer Einstellung „loslegen“. Ich hatte beim Gesäß mit der höchsten Einstellung geübt (jeweils 2 Min.) geübt und beim oberen Rücken mit der niedrigsten - weil ich dort durch meinen Rundrücken empfindlich bin. War mir leider gar nicht bekommen (Schmerzen im unteren Rücken und sogar oberhalb des Schambeins). Habe dann am Donnerstag abgebrochen.

Hallo Mario, ich bezweifle nicht die Wirksamkeit des von dir empfohlenen Gerätes aber ich glaube nicht, dass es dieser teuren Anschaffung bedarf um seine Stabilität und Haltung zu verbessern. Mit den Übungen von LuB und wenn man sich noch anderweitig sportlich betätigt, ist man gut bedient.

Ja, aufgrund des Fotos hatte ich das auch angenommen😀

Claudia ja, genauso ist es. Ich habe für mich einen Weg gefunden, wie ich mit den „Neuheiten“ umgehe. Grundsätzlich halte ich mich mit Kritik inzwischen sehr zurück, weil ich auf Empfehlungen wie: „Stopp doch das Video zwischendurch“ - „Nimm Veränderungen als Herausforderung an“ - „immer wieder probieren, dann klappt es schon irgendwann“ gut verzichten kann. Auch ärgert mich, dass man, sobald man Kritik übt, in die Ecke „Spielverderber“ gestellt wird. Dein Kommentar hat mich sehr beeindruckt und da musste ich auch mal wieder etwas sagen. Auch beim Sport halte ich es nach dem Motto: ich muss nicht alles können, wichtig ist nur dass es gut tut und Spaß macht. Und das wünsche ich uns beiden in Zukunft auch weiterhin mit den Übungen von LuB.