Hallo Michael, die Muskeln/Faszien werden immer an den gleichen Stellen gedehnt und somit ähnelt sich auch der jeweilige Übungsaufbau, den sich LuB über die Jahre erarbeitet hat. Roland versucht Abwechslung hereinzubringen, indem die Übungen ab und an in einem anderen Winkel ausgeführt werden. Außerdem wird die Position oft gewechselt (Matte, Wand oder Stuhl), was wiederum ein anderes Dehnungsverhältnis gibt. Somit gibt es hier m.E. nichts auszusetzen . Wenn es dir langweilig wird, empfehle ich die Therapeuten-Trainings. Die Therapeuten haben manchmal tatsächlich noch einen etwas anderen Ansatz und gehen in einigen Videos auch mehr auf das Zusammenspiel von Übung und Atmung ein. Auch die Challenges für einzelne Körperbereiche sind klasse. Bei Reha-Sport, Yoga, Gymnastik etc. wiederholen sich Bewegungsabläufe ebenfalls. Das ist doch nicht wirklich schlimm. Hauptsache, man bleibt beweglich und schmerzfrei. Und genau das wünsche ich uns allen.

Liebe Doris, leider habe ich keinen gesundheitlichen Tipp für dich. Wenn dir ein Therapeut antworten soll, empfehle ich dir die Frage in der Community unter Fragen oder Fragen intern zu stellen. Gute Besserung.

Sehr gute Übungszusammenstellung. Die ruhigen Erklärungen mit den Hinweisen auf die Atmung finde ich toll.

Liebe Dinie, liebe Theresia, vielen Dank für eure Hinweise. Ein Fahrrad würde ich niemals online kaufen und mir ist bewusst, dass ich das Modell ausprobieren sollte. Billigfahrräder haben in Tests ja auch grottenschlecht abgeschnitten. Qualität hat halt seinen Preis. Unsere „normalen“ Räder haben wir vor etlichen Jahren auch im Fachhandel erworben. Na mal sehen, wie wir uns entscheiden.

Liebe Dinie, ich kann deinen Widerstreit der Gefühle bezüglich der Anschaffung eines E-Bikes gut verstehen. Mein Mann und ich benötigen dringend neue Fahrräder und wir stellen uns die Frage, ob es ein normales oder ein E-Bike sein wird. Freunde raten zu letzterem, weil sich einfach der Radius erweitern wird. Andererseits kosten die guten Räder auch einiges und wenn man es dann nicht so viel nutzen würde….Nun ja, wir werden noch zu einer Entscheidung kommen. Der Deal mit deinem GG ist jedenfalls genial. Ich bin gespannt, ob er an den Übungen genauso viel Freude hat wie du und sie ihm auch gut tun. Alles Gute euch beiden!

Hallo Madelaine, dass sieht ja richtig schlimm aus. Ich hoffe, dass sich die Schäden in kurzer Zeit beheben lassen. Alles Gute!

Liebe Madelaine, da bin ich auch zu weit weg, aber ich wünsche dir alles Gute für deine REHA.

Diese Übung habe ich inzwischen lieben gelernt. Wenn ich bedenke, wie ich mir am Anfang „ einen abgebrochen“ habe, um überhaupt nur annähernd die Beinstellung hinzubekommen. Da hat sich mächtig viel bewegt! Daran sieht man, was regelmäßiges Üben bringt. Und dabei habe ich mich nicht auf diese Übung fokussiert, sondern ich mache einfach alle Übungen regelmäßig mit. Wunderbar!

Mich stört der ein gelegentlicher Hinweis bezüglich Ernährung nicht. Da zu viel Fleisch und Zucker entzündliche Prozesse im Körper fördern und damit Schmerzen verstärken können, ist es möglicherweise bei einigen Teilnehmern mit den Übungen allein nicht getan. Im Sinne einer ganzheitlichen Beratung zur Schmerzbeseitigung gehört das Thema Ernährung durchaus dazu. Aber es stimmt schon, sehr viele Menschen wollen das nicht wahrhaben und klammern dieses Thema völlig aus ihrem Leben aus. Und manchmal fällt der Verzicht auch schwer (bei mir ist es Süßes, wo ich immer gern mal wieder schwach werde). Aber gerade deshalb, muss man es sich immer wieder in Erinnerung rufen. Hierzu wünsche ich uns allen viel Erfolg.

Sehr gute Übung, danach ist alles warm und gut durchblutet. Wichtig und gut ist auch der Hinweis, nicht ins Hohlkreuz zu kommen. 👍😊