Hallo Christine, das ist bei mir genauso. Da ich die starke Dehnung in der waagerechten Haltung jedoch nicht verspüre, nehme ich es hin, dass die Schulter nicht ganz auf den Boden kommt, wenn ich den Arm eine Handbreit anwinkle. Ich hoffe auf ein Nachgeben bei häufiger Durchführung der Übung.

Liebe Birgit, herzlichen Glückwunsch zum 70. Geburtstag! Alles Gute für das neue Lebensjahr! Lass dich heute feiern.

Die letzte Minute war mir auch zu viel. Ich kann nicht so schnell in eine völlig entgegengesetzte Position wechseln und das geht bestimmt vielen so.

Nicht aufgeben! Freu dich, über jeden noch so kleinen Fortschritt. Es kann sehr lange dauern, bis sich der Körper an eine ungewohnte Position gewöhnt. Alles Gute!

Liebe Sandra, bezüglich der Übungen würde ich mich den Vorschlägen von Dinie anschließen. Das Knirschen beim Drehen oder Neigen des Kopfes habe ich leider auch und es verschwindet trotz regelmäßiger Übungen auch nicht. Ich freue mich aber, dass der Nacken nicht mehr so verspannt ist, seit ich die Übungen mache. In App findest du 14-Tages-Übungseinheiten, die dir bestimmt gut tun. Ich wünsche dir alles Gute!

Tolles Training mit guten Erläuterungen!

Hallo Gudrun, schön, dass du für dich so gute Erfahrungen mit hohem Rohkostanteil in der Ernährung gemacht hast. Doch Vorsicht, das passt nicht für jeden Menschen. Ich baue immer ein wenig Rohkost (Äpfel, Möhren, Kohlrabi o.a.) in meinen Tagesplan ein, vertrage es aber nur in kleineren Mengen. Auch in der ayurvedischen Lehre, wird darauf hingewiesen, dass nicht jeder eine rohkostbasierte Ernährungsweise verträgt. Allerdings sollte man z. B. Gemüse nicht kaputtkochen, sondern darauf achten, dass es bissfest bleibt (schmeckt besser und erhält die Vitamine). Ja, es muss wirklich jeder seinen Weg finden. Alles Gute!

Hallo Elwira, wenn du deine Frage unter „Fragen“ oder „Fragen intern“ stellst, wird dir auch ein Therapeut antworten. Als Mitglied der App kann ich dir folgenden Tipp geben: wenn es sich tatsächlich um Muskelkater handelt, darfst du mit den Übungen in gewohnter Weise fortfahren. Sollte es sich jedoch um eine Zerrung handeln, weil du zu tief in die Übung gegangen bist, wäre ich zunächst etwas vorsichtig. Rollen mit der Medirolle könnte helfen, die Beschwerden zu mildern. Alles Gute!

Hallo Birgit, das geht mir ganz genauso. Aber heute Morgen hatte ich wenigstens in der freien Bewegung keinen Krampf.

Liebe Angela, mir ging es am Anfang genauso. Eingestiegen bin ich tatsächlich „nur“ mit den täglich 8 Minuten und dem Sonntagstraining. Das tat schon unheimlich gut und meine Beweglichkeit und die Dehnfähigkeit verbesserte sich sehr. Irgendwann habe ich dann für meine „Baustellen“ (Knie und Rücken) weitere Übungen hinzugenommen und manchmal mache ich jetzt noch Übungen der anderen Therapeuten. Das klappt zeitlich aber nicht jeden Tag. Da Roland die wichtigsten Übungen regelmäßig wiederholt, wirst du aber feststellen, dass du immer besser in die Übungen hineinkommst, auch wenn diese nicht täglich wiederholt werden. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg und der Spaß ist das Wichtigste dabei. Ich kann inzwischen nicht mehr ohne!