Hallo Ursula, toll, dass du die Übung inzwischen komplett schaffst. Ich bin mehrere Jahre dabei und packe sie trotzdem nicht. Mir fehlt einfach die Kraft in den Handgelenken. Da sonst einfach alle Übungen prima klappen, nehme ich‘s mit Gelassenheit hin, probiere es aber weiter. Halte es in diesem Fall mit den Worten von Roland: „Der Weg ist das Ziel“. Liebe Grüße.

Jetzt wird die Richtung der Bögen so schön angezeigt, dass auch die Kritikerin mitmacht. Sah heute Morgen bei mir zwar eher nach einem V aus, aber war o.k. Toll auch die abschließenden großen Bewegungen. Das tat alles zusammen richtig gut.

Die Übungen dauern ja nur gut 30 Minuten. Die Ausführungen höre ich mir oft später an, wenn die Zeit nur für die Übungen reicht.

Hallo Mechthild, sicherlich wird sich LuB noch zu deiner Frage melden. Ich habe seinerzeit Schmerzen an der Knieaußenseite gehabt und bereits vor meinem Besuch beim Orthopäden mit den Knieübungen begonnen. Schau mal bei den Schmerzbereichen Knie/Hüfte nach. Wichtig ist, dass du vorsichtig in die Übungen gehst und dich dabei wohlfühlst. Bei angeschwollenem Knie habe ich gute Erfahrungen damit gemacht, es vorübergehend nicht so stark anzuwinkeln. Die Dehnung der hinteren Wade und die Übung mit der Dehnung der Beinrückseite mit der Vorbeuge dürften aber immer funktionieren. Einreibungen mit „Retterspitz“ verschaffen möglicherweise auch Linderung. Da Knieprobleme durchaus auch durch Haltungsfehlstellungen (Füße o. Rücken) hervorgerufen werden können, ist es ratsam auch diese Regionen mit zu berücksichtigen. Ich wünsche Dir gute Besserung!

Hallo Astrid, ich ertappe mich tatsächlich auch öfter dabei, dass ich mit der anderen Seite beginne. Aber das macht ja nichts, wenn die andere Seite auch noch zu ihrem Recht kommt. Ich freue mich mit dir über deine Fortschritte - ich kam früher auch bei weitem nicht mit den Fingern bis zum Boden und heute ist das alles kein Problem mehr. Also weiterhin viel Spaß und Freude!

Liebe Traudl, na das ist mal eine tolle Idee. Auch beim Abrollen mit der Faszienrolle ließe es sich bestimmt noch gut zuhören. Das probiere ich doch mal aus. Liebe Grüße und dir auch einen schönen Sonntag.

Mit angewinkeltem Arm komme ich bei weitem nicht zum Boden und wenn ich die Übung soweit mitmache, wie es denn geht, wird es echt schmerzhaft. Deshalb habe ich den Arm dann schließlich doch nicht angewinkelt.

Heute habe ich mal das Sonntagstraining zu einer ungewohnten Zeit absolviert. War wieder toll und für die Neuen super gut erklärt. Ich bin tatsächlich genauso vorgegangen, wies es Roland beschreibt. Tages- und Sonntagstraining sind ein Muss (bis auf wenige Ausnahmen) und dann habe ich mir aus der vielseitigen App noch jeweils Übungen für meine „Baustellen“ ausgesucht. Bin jetzt 4 Jahre dabei und fühle mich wunderbar beweglich. Muskelkater habe ich nur noch ganz selten und meine „Problemzonen“ habe ich dank LuB im Griff. Dafür bin ich sehr dankbar!

Hallo Ursula, wenn du die Übungen für das Knie regelmäßig machst (am besten täglich), werden sie sich bessern (so meine Erfahrung). Wenn du an einem Tag mal keine Zeit hast, mache wenigstens zwischendurch die Übung für die hintere Wadendehnung (an der Wand oder noch besser, mit dem Knieretter). Wichtig ist nur, dass du beim Üben immer im Wohlfühlbereich bleibst. Wie lange bist du denn schon dabei? Du schreibst, dass du die Tagesübungen schon jeden Tag machst - dann müßte sich das auch positiv auf deine anderen „Baustellen“ auswirken. Wie es Dinie schon ausgeführt hat, lassen sich Schäden nicht wegtrainieren, aber gezielte Übungen helfen eine deutliche Linderung zu verschaffen. Schlafprobleme sind manchmal nicht so schnell in den Griff zu kriegen. Wenn du deinen Mann pflegst, wird womöglich dadurch dein Schlaf nachts häufig gestört? Manchmal können Meditationsübungen oder autogenes Training helfen, wieder einzuschlafen. Ich habe auch mal eine interessante Fernsehsendung zum Thema Schlafen gesehen. Danach gehen manche Menschen, die eigentlich mit wenigen Stunden Schlaf auskommen, viel zu früh zu Bett. Ist ein komplexes Thema. Die Pflege eines Angehörungen kostet viel Kraft, wichtig ist es deshalb auch Auszeiten für sich einzubauen. Ich wünsche dir viel Kraft und alles Gute!

Auch wenn die Euphrie bei vielen Teilnehmern groß ist, ich kann mit den Bögen (meistens) nicht viel anfangen. Ich kann für mich auch keinen wirklichen Mehrwert erkennen. Aber Hauptsache man bewegt sich nach den Übungen noch in etwa in die gleiche Richtung hinein, oder? Ansonsten ist alles top und auch die Neujahrs-Challenge war prima!