Hey Ihr Lieben.

Ich habe schon von einigen gehört das man sich vor dem dehnen immer warm machen soll, da man Muskeln nicht kalt dehnen soll.

Was isf eure Meinung dazu, und wenn aufwärmen wie macht ihr das?

Hey Ihr Lieben,

Ich habe die schwirig das ich in der linken leiste hin und wieder Schmerzen habe und versuche 20.1.1, 20.1.2 regelmäßig zu machen. Ist das richtig?

Des weiteren würde ich gerne in naher Zukunft ein Spagat können 🙈was ist dafür empfehlenswert?