Danke für den Tipp lieber Levon, das werde ich versuchen! 💪👍👋

MB: Danke für Deinen Erfahrungsnachricht!Ja, manchmal ist es mehr, manchmal weniger schmerzhaft. War auch schon viel schlimmer gewesen. Immer wenn ich ins Krafttraining gehe und "Gewichte"...nicht viel ...nach oben über den Kopf hebe, dann habe ich danach zwei bis drei Wochen meinen Spaß mit der Schulter. Jetzt überlege ich schon ganz aufzuhören mit dem Krafttraining im Sportverein, aber man soll ja auch Muskeln aufbauen, dass ist auch wichtig, für Stoffwechsel und besonders dann auch im Alter.....da bewege ich mich mit 56 gerade hin 😅. Wie hälst Du es mit Muskelaufbau? Roland hat ja schon viel Kraft, aber dezent bemuskelt. Denke das ist auch Typsache.

Dann wünsche ich Dir eine schnelle gesunde linke Schulter! Klar üben wir weiter dran, dafür haben wir ja die App gekauft, ich finde das sehr gut was Roland und Team da auf die Beine stellen. Außerdem bewundere ich seine Positivität, die er ausstrahlt und weiter gibt....da hätte ich auch noch gerne einpaar Scheiben ab davon🍀👍 LG Anja

👍✅ Schulterübung rechts gibt es bei mir einen Engpass.....weiss ich, aua😵‍💫.... dafür zweite Übung souverän gemeistert, war gleich mit Unterarmen und Stirn am Boden, anscheinend hab ich da keinen Engpass 🤣, sehr interessant. Schönen Tag 🍀👋

✅🥱Danke und Gute Nacht!

Immer wieder gerne morgens 😊👍

Hallo HanneV, wie merkt man denn dass der Zwerchfellmuskel zu unbeweglich ist 🤔?

Ich kenne vom Yoga die Wechsel-Einnasenöffnungsatmung und die Vollatmung und im Hormonyoga gibt's auch was, wo man Ausatmet und dann "Gegenatmet". Aber nicht, dass man dann noch Rest Luft rauspressen soll. Ich war wirklich erstaunt, dass ich noch Luft zum Ausatmen hatte, dachte da ist doch jetzt gar nix mehr drinnen, wie soll das denn gehen 🤣, aber es ging 😃. Liebe Grüße und ein atemberaubender Sonntag noch im positiven Sinne 😊

Interessante Atemübung, kommt tatsächlich noch Luft raus, trotz langem Ausatmen. Kommt die Übung vom Apnoe Tauchen?

Schönen Sonntag!🍀🌞😃

✅so schnell könnte ich nicht locker lassen, hab es langsamer gemacht 😵‍💫💪

Super 🤣🤣.....hab auch gerade das Tagestraining gemacht und werde das Mentaltraining nachholen ☕😉Schönen Tag für Dich und Littledinie😘

✅✅✅✅✅😃👍 Danke für die Motivation und bis morgen 👋🍀