Bibo 😴😴😴😴😂👍

✅ jetzt nochmal die Zehenbeuger und Strecker Übungen anschließen .... meine Baustelle u.a.🙏

😂 witzig

Mein Fersensporn hat sich nach 3 Monaten regulieren lassen...d.h. die Schmerzen wurden immer weniger. Allerdings muss ich die Übungen hierfür beibehalten, ansonsten gibt es einen Rückfall. Meine Übungsintensität war hierfür etwa täglich 30 bis 45 Minuten. Verteilt auf morgens und abends.

Die Brücke ist noch ein Ziel für mich ... also so wie auf deiner Zeichnung.... hoch hinaus drücken 😳😵‍💫😳😵‍💫

Super wäre ein integriertes Antischnarchsystem .... für meinen Mann....😂👍

Birgit Schliep 🤣ja genau....dabei kann "Einfach" kompliziert genug sein 😂

✅hat geknackt zwischen den Wirbeln 😁👋

Ja kann ich bestätigen, rollen ist super für die Zehenbeweglichkeit und Schmerzfreiheit👍

Im Fersensitz langsam nach hinten ablegen. Mittlerweile komme ich schon auf die Ellenbögen. Anfangs nur auf die Hände. Und das nach hinten Rückenüberstrecken, Leiste nach vorne bringen, danach fühle ich mich viel beweglicher als ohne diese Bewegung. Klasse..... aber es gibt auch Ätzübungen, bei denen ich denke: Das wird nie, kann ich vergessen 😵‍💫,aber danach wurde gerade nicht gefragt 🤣