Was das studierte medizinische Fachwissen angeht bin ich absolut inkompetent 😂👍, ist absolut richtig und da gibt es auch kein schön Reden. Meine Ratschläge basieren ausschließlich auf eigene praktizierende Körperstudien und sind somit nicht repräsentativ. Bitte fragt bei Nebenwirkungen Euren Arzt oder Apotheker 😜. Nein im Ernst, ich denke, man darf den Leuten hier nicht ihre Erfahrungswerte absprechen und muß selber seine eigene Körperverantwortung behalten. Das heißt entscheiden was mir gut tut oder eben nicht. So sehe ich das 😉

✅✅✅✅ gestern und heute 👍

Prima, waren genau meine Baustellen mal wieder 👍. Danke für die Erklärungen am Ende bei der Entspannung. Die Routinen werden dadurch gefestigt, weil der Sinn hinter den Übungen verständlicher wird. Gerne auch weiterhin Erklärungen zur Ernährung. Habe Petras Buch mir geholt und fast schon zur Hälfte gelesen. Sehr verständlich alles erklärt und sehr interessant. Ich bin schon Flexitarier, möchte noch mehr in Richtung Vegetarier gehen..... vegan kann ich mir noch nicht vorstellen, da ich Fisch, Eier und den süchtig machenden Käse gerne esse. Aber wie es so schön heißt, die Dosis macht das Gift.....also weiterhin versuchen zu reduzieren, das denke ich, schaffe ich. Nächste Woche erstmal wieder mein jährliches Heilfasten durchführen, dann geht's wieder leichter mit den süchtig machenden Produkten umzugehen 😏. LG und gute Nacht 🤗

✅✅🌞

Bravo, man sieht, Roland macht das aus Leidenschaft. 👍👏👏👏👏

Bin eher der Matten-Typ, nicht der Wand-Ecken-Typ 😂 . Da mach ich lieber meine Morgenroutine im Stehen...ohne Wand. Dankeschön trotzdem für die Motivationsmühe!😘

1. Linkes Bein dehnen nach vorn, Sprinterstellung

2. Nackendehnung

3. Vorbeuge mit gestreckten Beinen

4. Rückendehnung nach Vorne

5. Beidseitig Hüftdehnung, Durchhängen

6. Froschstellung, Hüftbeugerdehnung

7. Hüfte frei machen, rechtes Bein 90Gad Winkel nach Vorne

8. Oberschenkel dehnen, Ablegen nach hinten mit beidseitig gebeugten Beinen

9. Schulter dehnen im Stand

10. Rotationsdehnung im Liegen

11. Littledinie Grätsche nach Vorne

Paßt das????😊

Ich kam anfangs schon mit den Fingerspitzen auf den Boden, am Ende fast mit der Handfläche 👍😊 Schöne Alternative zum Beine dehnen, werde ich in meine Favoriten speichern. Danke 💋

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