Prima! Bin seit November 2022 dabei, mache die 7 Minuten Tagesübungen plus u.a. Fersensporn Übungen im Anschluss. Mein Fersensporn meckert immer wieder, aber die Übungen helfen schon weiter. Ist hartnäckig und wird es sicher auch bleiben. Daher ist es sooooo wichtig immer seine Baustellen zu bearbeiten, zumindest dass man seinen Status halten kann und im Besten Falle auch verbessert. Was ich bemerke ist auch eine Kraftentwicklung, mittlerweile kann ich mich besser bzw länger z.B. Aufstützen dank der Schulterübungen. Denke Dranbleiben ist der Beste Weg zum Erfolg....wird schon wieder werden, ist halt ein lebenslanger Übungsprozeß. Und eine Schmerfrei-Vision zu haben hilft für die Motivation des Dranbleibens.

✅🤗bis morgen!

Dankeschön🙏, bearbeitet meine Baustelle, die ich schon ewig habe..... Kniekehlen Dehnung...aua✅😯 Schönen Donnerstag und liebe Grüße 🤗🍀

Ich versuche meine erste Routine mit dem Tagestraining zu verbinden, war ja Rolands Tipp mal. Also zuerst 10 Minuten 8Brokate Qigong morgens und dann 7 Minuten Tagestraining. Außerdem schaue es ch auf meinen Schrittzähler, dass ich mindestens 10000 Schritte täglich hinbekomme....brauchen meine defekten Venen. Also immer schön in Bewegung bleiben, so lange es geht ✅🍀. Deine Übung Joanna mache ich beim Zähneputzen 😁👌.

Ja kam ins Schwitzen bei der langen Rückdehnung, musste auch Mal kurz raus gehen aus der Übung, Lendenwirbel fand's nicht ganz so toll....na der muss sich noch dran gewöhnen 😲. Dankeschön und schönen Wochenteiler oder Wochendehner ....Haken dran ✅🙏🤗

Gute Idee....muss man nur aufpassen nicht ins Hohlkreuz zu kommen oder???

✅😉

Hab ich heute gut gebrauchen können, da Baustelle Schulter sich gemeldet hatte. Dankeschön!! Der Haken muss sein.... Routine im Kopf herstellen 😁👌 Schönen Tag🍀🙏

Tipp: Weghören✅🤗

...ich seit 30 Jahren inklusive Operation...bin gespannt ... 😵‍💫😲