Das tut richtig gut! 😊

Super! 👍🏻

Doch, nämlich zur Alternative, die am Anfang in der Einblendung gezeigt wird 😉

Das schaffe ich nicht. So lange auf den Armen abstützen! 😟

Super! Vor allem auch der zweite Teil! Mehr davon bitte 🙏🏻

Diese Übung mag ich im Liegen viel lieber als an der Wand. Vielen Dank!! Und endlich konnte ich meinen Rückenretter benutzen 😎

Liebe Antje, die Dehnungen helfen wirklich. Ich habe sie einige Wochen konsequent täglich gemacht. Jetzt mache ich sie mehrmals in der Woche. Schaue mal in die Übungen. Da gibt es mehrere Folgen mit Inga. Die habe ich mir in meine Favoritenliste gespeichert. Mein Orthopäde meinte vor einigen Jahren nur: "der Zeh ist doch noch gut beweglich!" Und weiter? Ich hatte aber höllische Schmerzen. Ist ja scheinbar egal, man kann ja warten bis das Gelenk steif ist und dann operieren.

Beim linken Fuß fehlte die Dehnung in die andere Richtung!! Aber ich hatte die schon bei rechts mitgemacht. Ich setze mich für diese Dehnung nämlich auf die aufgestellten Zehen in den Fersensitz. Das gehört zu meinen regelmäßigen Übungen da ich Arthrose im Großzehengrundgelenk habe. Und ich bin Roland sooo dankbar dafür! Seitdem kann ich wieder schmerzfrei laufen 👍🏻😃

Huch, ich war links noch gar nicht fertig, da war es schon vorbei. Hab mich weigert und die Dehnung etwas länger gehalten 😉😀

Da ich heute schon sehr früh im Büro war, habe ich die Schulterübung an der Wand und die Handgelenke auf dem Schreibtisch gedehnt. ✔️👍🏻