Also die Dehnung an sich ist nicht das Problem. Aber ich kann mich überhaupt nicht so lange halten in dieser Position. Nach 1 Minute ist Schluss und ich muss erstmal raus. 😉

Hallo Ines, huch, das kann ich gar nicht nachvollziehen. Es ist doch deutlich angesagt und auch gezeigt, dass das Bein angewinkelt sein soll. 🤷🏻‍♀️ Und nur mit angewinkeltem Bein bekommt man die Dehnung in das Fussgelenk und die Achillessehne. Wenn ich das gerade lasse, habe ich die Wadendehnung.

Hab' einen schönen Tag 🖖

Wow, das war intensiv! Und tut sehr gut 😊 Danke

Wow, das war anstrengend 😀 Die Schlaufe habe ich weggelassen, das hat mich irritiert 😉 Geht auch ohne wunderbar.

Euch allen einen wundervollen, entspannten und sonnigen Feiertag ☀️

Im Gegensatz zur Übung gestern merke ich hier die Dehnung sehr intensiv. Aber ich kann das einfach nicht halten!!! 😕 Eine freie Couch habe ich auch nicht zur Verfügung. Da steht ein schwerer Tisch davor auf einem dicken Perserteppich. Also kann ich da nicht mal eben umräumen.  Es wäre super, wenn es irgendeine andere Möglichkeit gäbe. Aber ich versuche es natürlich weiter 😉

Diese Übung mache ich regelmäßig. Mit den Händen am Boden. Der vordere Fuß aussen neben der Hand. Das ist im Yoga die Eidechse. Hilft gut, wenn mal nachts die Hüfte zwickt 😉 

Super 👍 Denn bei der Handgelenk-Finger-Dehnung ist der Daumen ja außen vor. 

Naja, barfuss auf dem glatten Boden rutscht ja nicht! Ich stehe auch barfuss auf Fliesen. Das merkt ja auch jeder selbst. Lieben Gruß, Katharina

Hallo Niklas,

danke für deine Rückmeldung. Allemöglichen Vorbeugen, wie sie ja auch immer wieder im Training des Tages vorkommen. Und da ich seit über 20 Jahren Yoga machen, dürfte das nicht so verkehrt sein.

Aber sicher ist es sinnvoll, wenn da mal ein Therapeut drauf schaut. Danke!

Hallo Dinie, vielen Dank für deine Nachricht! Nun, ich mache regelmäßig das Training des Tages und darüber hinaus noch einige Übungen mehr. Jeden Tag so ca. 20 Minuten. Aber ich werde deinen Rat gerne mal befolgen und mich noch mehr auf den Hüftbeuger konzentrieren. Lieben Gruß, Kathrina