✅✅✅✅ einmal „trocken“ anschauen und dann mit verschiedenen von Rolands „Stellschrauben“ probieren 🤭. Die Übung ist besser als sie sich zum Anfang anfühlt🤭, sie gibt einem die Macht verschiedene Dehnungen zu praktizieren - fast entlang des ganzen Körpers! Die Region gut im Geiste fokussieren und dann geht es an der Stelle los. Bei der Gelegenheit ein zünftiger Gruß aus der rheinischen Weiberfassenacht „Helau und Alaaf 🥳🥳🙈 Vill Spaß hück Mädels un blievt brav 🥂🍩“

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Beantwortet am 16.02.23 - Training des Tages mit Roland

Feb 16 at 08:59 AM

🫶 wenn ich euch Reimen lese dann bekomme ich Neid, Joana sollte die Reime sammeln und in die Gruppe einstellen (als Sonderposten) 😆. Ich lerne zusätzlich zu Roland noch Italienisch und ein paar andere Dinge im Netz. Kennt jemand eine App bei der man das Reimen lernen kann 😂😂👋👋👋

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Beantwortet am 15.02.23 - Training des Tages mit Roland

Feb 15 at 12:00 PM

Heute bekommst du meinen ✅ für die schönen Reime

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Kommentiert am 15.02.23 - Training des Tages mit Roland

Feb 15 at 11:57 AM

✅✅✅ 😂😂😂 am Schluss der Übung konnte ich sogar das Handy welches ich auf dem Boden liegen hatte ohne Bücken aufheben - hätte ich nicht gedacht 🤭🤩 👋

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Kommentiert am 14.02.23 - Training des Tages mit Roland

Feb 14 at 08:36 AM

✅✅ Ziehen - locker - weiter … das macht mich heute heiter 😇👍😂 die Tastatur wird beim Schreiben heute nach der Übung glühen 👋 Danke Roland

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Kommentiert am 12.02.23 - Sonntags-Training

Feb 12 at 11:11 AM

Ok und Dank. Ich verrate jetzt ein Geheimnis: 😂 die Übung mit der Wand und die letzte Übung hab ich je dreimal schauen müssen. Fazit😂 ich hab meine Waden hervorragend gedehnt. Immer das Beste aus allem herausholen 😇😂 Schönen Sonntag und Danke

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Kommentiert am 11.02.23 - Training des Tages mit Roland

Feb 11 at 09:37 AM

☑️☑️☑️☑️☑️☑️ Seit 13 Jahren nach OP ständig starke Schmerzen auf der C7 Leitung, 4 Monate Roland und die letzen zwei Tage habe ich alle Bäume und Sträucher im Garten geschnitten. „Fast schmerzfrei und über Kopf“ !!! Meine frühere Beweglichkeit und Flexibilität kehrt zurück und jetzt mit dem kommenden Frühling werde ich in dieser Art und Weise meine Kondition zusätzlich wieder aufbauen. Roland, das ganze Team, aber auch diese motivierende Community haben und werden mir sehr dabei helfen. Ich danke Euch 🧘🏼‍♂️🕉️🙏

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