09.09. nachgeholt 🙏🤘😂

✅✅✅Ich bin schon alt und hab die Wände voll hängen. Hab daher die Übung im Liegen geschummelt. Psst …. Nicht verraten 🤘😂

✅✅🤣 ich habe keine Schwerpunkte, nein … Ich habe temporär und randomisiert unterschiedlich auftretende Schwerflächen … ich brauche ein Faszien RESET 👍✌️🤘

Heute doppelte Dosis Roland genossen. Nu iss gut, geh jetzt Faulenzen 😂🤘 schönen Sonntag aus dem Rheinland

✅ - - ✅ - ✅ woher wußte Roland das ich diese Woche nicht so oft gedehnt habe 😂😂😂. Heute Quittung bekommen, gestern das erste mal wieder etwas gejoggt und heute dann mühsam die Spannungen rausnehmen und rollen müssen . Egal wie alt man ist, man sollte auch mal bissi Hören 🙏🫶🤘

Das hat für mich was … Rolands Ganzkörpertraining, meine eigenen Ergänzungen, ZDF-Fernsehgarten schauen, Brunch mit zwei Brötchen …. Ich liebe diese ruhige Sonntagsroutine. Danke Leben, du meinst es gut mit mir.

Prima Tipp, Danke

6 x 👍

Danke, das waren genau die richtigen Übungen contra meines gestrigen Garteneinsatzes (30m Hainbuchenhecke schneiden) 🙏😂🤘🤘

Tolle Zusammenstellung von Roland, Danke dafür. Ich ergänze immer noch durch Dehnungen der Achillissene, des Hüftbeugers und rolle mich dann schön ab. Dabei verwende ich das innere Bild: „der ganze Schmutz wird aus den Faszien herausgedrückt“ 😂mir persönlich hilft das immer recht gut und der Lohn ist ein freier und gelöster Tag. Einen friedvollen Tag !