🧡✔️🐣✔️🐣✔️ da habe ich ja gerade noch die Kurve bekommen 😂 Heute Morgen hatte ich es.nicht geschafft und jetzt (kurz vor dem Schlafen gehen), da musste ich es unbedingt noch haben 😂😂😂 (kurz vor 24:00 Uhr und kurz bevor die nächste Übung rauskommt) 😴😴😴

So✔️Mo✔️

Hallo Roland, hallo Runde … die Worte von Roland zum VERBLEIB IN DIR sind goldrichtig und eigentlich auch der Grund warum ich mich mit der App und deinen Ansagen so wohl fühle. Ich habe durch die Ansagen von Roland inzwischen ein so tolles Körpergefühl entwickelt, wie ich es in der Ausbildung zum Yogalehrer (vor gut 25 Jahren) nie erreicht habe. Für mich bringe ich heute beides zusammen. Mental hilft mir meine INNERE EINKEHR, körperlich die App mit Roland. … und zum Durchhalten zur 7,999 mein Sport. Dankeschön.

🥚🐣✔️🐣✔️🐣✔️🐣✔️🐣✔️ Liebe Grüße und Dankeschön für die bereichernde Woche. Heute mal von Muskelkater zu Muskelkater 😂🙋🏼‍♂️🙋🏼‍♂️🙋🏼‍♂️

🥚🐣✔️🐣✔️🐣✔️🐣✔️ Am Freitag kumuliert 😂🙋🏼‍♂️

🥚🐣✔️🐣✔️🐣✔️ während der Nackenübung habe ich deutlich gemerkt wie meine Halsmuskeln zusätzlich die Dehnung nach links und rechts (Training für den Schulterblick 🥰) verlangten. Habe es ihnen natürlich mit Freude gegeben und füge gleich noch 8km NordigWalking mit intensivem Stockeinsatz hinzu. Fazit: die Übungen gehören für mich jetzt zusammen - Nacken gedehnt, Kopf entspannt, Kreislauf gefördert - Schmerzkur zu Hause gemacht 😂😂😂🙋🏼‍♂️🙏🙏🙏

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🥚✔️ das wird ja eine tolle Woche 🥰🙋🏼‍♂️👀

Ich mache diese Übung seit einiger Zeit auf einer Treppenstufe und anschließend statt Bögen dynamisches Aufrichten (um Dehnung in die Achillesferse zu bekommen) das ist zwar Hardcore, dafür hatte ich den Fersensporn nach 3 Monaten draußen. 👋👋👋🙋🏼‍♂️