Also - die Übung in der Ecke habe ich am So genauso wenig ansteuern können wie heute. Kommt selten, aber eben auch mal vor. Stattdessen Schulter-Retter gemacht. 🌻

👍🙂💐🥳

Danke Joanna, mir fehlte ein bisschen was 💖@joanna

Wie schön, dass es den "alten" Roland - zumindest ab uns an - noch gibt!!!🙂🙂🙂

"Rantasten" natürlich

Hallo Petra, schade für dich. Es geht um die Dehnung der Wade. - Was hast du denn für Meniskusschäden? Erst kürzlich, oder schon länger? Ich habe z. B. die Innenmenisken eingerissen, schon seit 2015. Gleich danach hätte ich wohl auch nicht Rolands Übungen gemacht, allerdings wusste ich damals noch nicht, dass es diese gibt. Seit 1 Jahr mache ich ALLES mit und mir geht es gut dabei. Wenn alles frisch ist, wäre ich dagegen sehr vorsichtig und würde mich Rabatten. Ich wünsche dir was, Gabriele 🌻

Hallo Karin, mir geht es ähnlich, eine nie endende Berg- und Talfahrt. Jetzt habe ich festgestellt, dass - zusätzlich zum Dehnen - das ROLLEN etwas bringt. Kleine Kugel Hand, kleine Rolle Hand+ Unterarm, mittlere Rolle Oberarm. Immer oben und unten rollen. Abends vor dem Schlafengehen. LG Gabriele

Sehr gut. - Genau richtig für mich. Schade, dass mal Mikro weg war. - Ich wusste gar nicht, daß die Oberschenkel vorne (Rollen) so verdichtet sind. Deswegen ab in die Favoriten mit dieser Session, jetzt weiß ich, woran ich noch VIEL arbeiten muss. Ein 💖-liches DANKESCHÖN. 🌻

🙂🌷

Das habe ich auch gerade festgestellt. An den Tagen davor ist es genauso!!! 🙋‍♀️LG Gabriele